| 日付 | 体重 (kg) | 体脂肪率 (%) | 歩数 (歩) | 運動 | 食事 | 目標 | メモ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | お酒 | |||||||
| 3/23 | 52.8 | 31 | 0 |
特になし
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ご飯、ほうれん草いり卵焼き、味噌汁
304 |
お弁当(おかかと干しえびとごまのおにぎり、ブロッコリーのさっとゆで、さわらのベーコン巻き、にんじんのグラッセ、肉じゃが(昨夜の残り)、キウイ、カリフラワーのピクルス)
362 |
エリンギのグラタン、ルッコラと新たまねぎのサラダ
325 |
クッキー
50 |
ワイン 2人でフルボトル
256 |
× |
万歩計を忘れる!(涙) 20:30まで残業 1297 |
| 3/22 | 52.6 | 31 | 12500 |
キャナルまで散歩
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ごはん、納豆、味噌汁
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お弁当(梅おかかおにぎり、鶏胸肉の照り焼き、かぼちゃのチーズボール、アスパラとベーコンのソテー、プチトマト、キウイ、カリフラワーのピクルス)
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肉じゃが、ゴーヤチャンプール、なめこと豆腐の味噌汁、ご飯
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ハロッズでケーキ
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なし
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○ |
久しぶりに目標達成
御油、赤坂 |
| 3/21 | 52.8 | 31 | 8000 |
普通に通勤
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ご飯、塩さば、味噌汁
202 |
お弁当(おかかとアミのふりかけおにぎり、春菊と椎茸、ベーコンのソテー
鮭のポン酢焼き、プチトマト、コーンフライ(生協、冷凍)、キウイ、カリフラワーのピクルス)
375 |
ご飯、サバのみりん干し、冷奴、菜花の味噌汁、みかん
444 |
お菓子
80 |
なし
|
× |
久しぶりに出勤 サト君の服を買いに行く 1101 |
| 3/20 | 52.8 | 31 | 6000 |
DDRで50kcal
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ご飯、納豆、ヨーグルト
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きのこパスタ
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ひつまぶし、ほうれん草のソテー
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なし
|
なし
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× |
ベランダ菜園 サト君数歩歩けるようになる 吉田 |
| 3/19 | 52.8 | 31 | 1000 |
寝こんでた
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納豆、ご飯
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インスタント焼きそば
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チキン南蛮、サラダ、ご飯
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ショートケーキ
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なし
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× |
腹痛、貧血で寝こんでいた
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| 3/18 | 52.8 | 31 | 8000 |
水族館へ
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パン、ほうれん草のソテー、カップスープ、ヨーグルト
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お弁当(おにぎり、から揚げ、ブロッコリー、プチトマト、キウイ)
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クリームシチュー、サラダ、ご飯
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そばぼうろ
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なし
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× |
家族で海ノ中道マリンパークへ。いるかショーを見る
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| 3/15 | 52.8 | 31 | 5000 |
あまりせず
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ごはん、ししゃも、味噌汁
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レバカツ、ザッハトルテ、チャイ
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かれいとかぼちゃの煮つけ、ほうれん草・もやし・えのきのナムル・ご飯
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なし
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ビール
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× |
保育園の説明会
ニ川 |
| 3/16 | 52.6 | 30 | 9500 |
キャナルシティまで散歩
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ししゃも、ごはん、味噌汁
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お弁当(鶏のレモン焼き、クリームコロッケ、トマト、ブロッコリー、キウイ、お握り)
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水餃子、ご飯、春雨の酢の物
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チョコレート、クッキー
|
なし
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× |
サト君ごねごね 帰ってからDDRでもするつもりだったが、一緒に寝てしまった 白須賀 |
| 3/15 | 52.8 | 30 | 10500 |
呉服町まで散歩
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ししゃも、ご飯、味噌汁
240 |
お弁当(あおのり、さくらえび、ごまのふりかけおにぎり,
ささみ、インゲン、コーンの炒め物,
セロリのきんぴら,野菜ハンバーグ(生協),プチトマト,キウイ,レバーの煮こみ)
311 |
ご飯、サバの竜田揚げ、アジフライ、キャベツとトマトときゅうり(つけ合わせ)、金平ゴボウ
421 |
マシュマロ
80 |
なし
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○ |
呉服町まで散歩 早くに寝る 1052 |
| 3/14 | 52.8 | 30 | 11500 |
キャナルシティまで散歩
|
ご飯、ししゃも、チンゲンサイとシメジの味噌汁
266 |
お弁当(あおのりとごまのおにぎり、チキンスティックのから揚げ、小松菜とかにカマのおひたし、ひじき豆、プチトマト、パイナップル、カリフラワーのピクルス)
381 |
ご飯、肉団子の中華風ホワイトスープ、鳥レバーの煮こみ
447 |
マシュマロ、カステラ
160 |
なし
|
○ |
たあさん出張 キャナルの無印良品を見に行く 1174 新居 |
| 3/13 | 52.4 | 30 | 9000 |
キャナルシティまで散歩
|
ご飯、塩鮭、おいしい菜の味噌汁
270 |
お弁当(梅おかか＋桜海老の混ぜご飯おにぎり、シュウマイ(チルド)、赤キャベツのフレンチサラダ、ほうれん草の海苔和え、プチトマト、パイナップル、ひじき豆(私だけ))
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ご飯、カニクリームコロッケ、チキンスティックから揚げ、キャベツ千切り、トマトスープ
562 |
マシュマロ、カステラ
206 |
なし
|
× |
一日早いホワイトデーということで、マシュマロ。 家族サービスでカステラ。どっちもたあさん購入 7時半まで残業 1395 舞阪 |
| 3/12 | 52.4 | 31 | 11500 |
キャナルシティまでお散歩
|
ご飯、納豆、ナスとシメジの味噌汁
277 |
お弁当(鳥のレモン煮、ブロッコリーの茎の味噌漬け、カリフラワーのピクルス、かぼちゃの煮つけ、コーンフライ、パイナップル、梅おかかおにぎり)
365 |
ご飯、手羽先大根、ナスの揚げだし、かぼちゃの煮つけ
445 |
チョコレート
100 |
なし
|
○ |
10時過ぎまで残業 昼休みにたあさんとキャナルまで買物 1187 |
| 3/11 | 52.2 | 32 | 9500 |
ビデオ屋まで歩く
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パン、ハムエッグ、かぼちゃとインゲンのサラダ
|
なし
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ご飯、いかいも、チーズオンブロッコリー、ひじき豆、ナスとシメジの味噌汁
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かりんとう
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なし
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× |
早くに寝てしまった
浜松 |
| 3/10 | 52.2 | 31 | 13000 |
かなり歩く
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ご飯、のっぺいの残り、お弁当のおかず
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回転寿司
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いわしのトマト焼き、サラダ
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つまみに金平、魚肉ハム
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モスコミュール、焼酎「しろ」、試供品の発泡酒
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◎ |
土曜出勤をやめ、たあさんと二人で私鉄一駅分歩いた
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| 3/9 | 52.8 | 31 | 12000 |
T-zoneまでニ往復
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ご飯、塩鮭、味噌汁
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お弁当(ご飯、タンドリーチキン、にんじんの酢いため、春菊の茎の卵とじ、五目豆、キウイ)
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ご飯、チキン南蛮、サラダ、トマトスープ
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チョコレート
|
なし
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○ |
デジカメ新調、そのため、T-Zoneまでニ往復
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| 3/8 | 52.8 | 33 | 11500 |
昼休みに散歩
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ご飯、塩鮭、大根と厚揚げの味噌汁
311 |
お弁当(ゆかりご飯、ミートボール、ピーマンのオイスターソースいため、ひじきと厚揚げの梅サラダ、プチトマト、かにかま玉、キウイ)
383 |
ご飯、のっぺい汁、サバの竜田揚げ、春菊とシメジのお浸し
315 |
チョコレート、クッキー
100 |
なし
|
○ |
雪で歩いてお迎え 昼休みの散歩、地下道とおって駅前へ 1109 見附 |
| 3/7 | 53.4 | 32 | 11500 |
昼休みに散歩
|
ご飯、塩鮭、小松菜とえのきの味噌汁
231 |
お弁当(ゆかりごはん、アマダイのソテーとラタトゥユ、チーズinハンバーグ、カリフラワーのピクルス、プチトマト、キウイ)
262 |
ご飯、ケチャップポーク(サニーレタス)、ブロッコリーのチーズのせ
388 |
クッキー
80 |
なし
|
○ |
たあさん出張 朝からケンカ、昼休みにキャナルシティまで 961 袋井 |
| 3/6 | 53.6 | 32 | 13500 |
昼休みに散歩 駅まで徒歩往復 |
ご飯、納豆、大根のみそしる、お弁当のおかず
283 |
お弁当(ご飯、チキンスティックのしょうゆ焼き、かぼちゃのミルク煮、コロッケ、キウイ、プチトマト、五目豆)
337 |
ご飯、アマダイのソテー＆和風ラタトゥユ、五目豆、ヨーグルト
375 |
なし
|
なし
|
◎ |
4000歩は昨夜のDDR分 たあさん出張中 995 掛川 |
| 3/5 | 54.0 | 32 | 13000 |
昼休みに散歩 一人で家事 |
ご飯、ししゃも、えのきとチンゲンサイの味噌汁
232 |
お弁当(ゆかりご飯、鳥のからあげ、カリフラワーのピクルス、カリフラワーの塩漬け、プチトマト、チンゲンサイと角天のお浸し、キウイ、五目豆)
412 |
ご飯、枝豆ガンモ、にら玉、かぼちゃのみそしる
485 |
なし
|
なし
|
◎ |
たあさん出張 昼休み買物 1129 日坂 |
| 3/4 | 53.8 | 32 | 11000 |
DDRを30分 ビデオ屋まで往復 |
レーズンパン、スクランブルエッグ、春菊のソテー
413 |
ねぎ焼き、お餅入り
264 |
ちらし寿司(アジ、菜の花)、ワカメとえのきの吸い物
426 |
ケーキの残り
204 |
なし
|
○ |
強風のなか、ビデオ屋へ DDRダイエットモードで80kcal 1307 |
| 3/3 | 53.2 | 32 | 13500 |
キャナルシティをうろうろ DDRをちょっと |
ご飯、塩鮭、春菊とナスの味噌汁
238 |
お弁当(ゆかりご飯、野菜コロッケ、練り物、鶉卵のてんぷら、ブロッコリーの塩漬け、カリフラワーのピクルス、キウイ、春菊のお浸し)
349 |
幸喜で食事(ひらめ、さば、あじ、いかの刺身、豆腐サラダ、出し巻き卵など)、枝豆ガンモ
816 |
バースデイケーキ
374 |
日本酒 2合半
509 |
◎ |
買物で歩く 誕生日・結婚記念日で幸喜で夕食、おいしかった〜 2288 島田、金谷 |
| 3/2 | 53.2 | 32 | 10500 |
キャナルシティをうろうろ
|
ご飯、カレイの煮つけ、ねぎとなめこの味噌汁
246 |
お弁当(ゆかりご飯、チーズハンバーグ、春菊とベーコンの煮びたし、カリフラワーのピクルス、ブロッコリーの塩漬け、プチトマト、黒豆、オレンジ)
320 |
ご飯、しめさば、アサリと野菜のバターいため
405 |
チョコレート
28 |
ビール 350ml
137 |
○ |
昼休みに散歩
1136 |
| 3/1 | 53.4 | 31 | 11500 |
雨のため、駅まで歩き 昼、買物 |
ご飯、鮭、味噌汁
228 |
お弁当(ゆかりご飯、練り物、ポークのピカタ、かぼちゃとアスパラのサラダ、プチトマト、黒豆、オレンジ)
381 |
ご飯、カレイの煮つけ(大根、かぼちゃ)、春菊とベーコンの煮びたし
316 |
チョコレート
|
なし
|
○ |
午前休でコンタクト買いに 雨で、タクシーでお迎え 925 藤枝 |