睡眠表の用紙 睡眠表の用紙をエクセルで２パターンを作りました。 Ａ４サイズで印刷して使用してください。 その１ 私が記入しているものとほぼ同じです。 記入項目が多いので続けるのが大変かもしれません。 その２ 睡眠時間と服用時間と記入が簡単です。 お忙しい方にお勧めです。 参考）幕張眠いものクラブのTomさん

学生時代

１９９９年　９月　８日〜　９月１８日 １９９９年　９月２０日〜１０月　３日 １９９９年１０月　４日〜１０月１７日 １９９９年１０月１８日〜１０月３１日 １９９９年１１月　１日〜１１月　９日 ２０００年　８月２８日〜　９月１０日 ２０００年　９月１１日〜　９月２４日

社会人

２００１年　４月　２日〜４月１５日 ２００１年　５月２１日〜６月　３日

　ナルコレプシーの症状は程度が人によって様々で、薬が手放せない人もいれば、 現在は全く薬を服用していない人もいます。薬の効果や副作用も体質よって、人それぞれのようです。 「他のナルコレプシーの方は、一体どんな生活をしているのだろうか？」これは私の大きな疑問の 一つでした。 医師によれば、誰でも薬物治療を続けていれば長い間には症状が軽減してくるといいます。

　確かに私の場合、薬物治療をはじめたのが１９９２年であり、実際に症状が軽減してきています。 ですがやはり睡眠の記録をつけ、自分の症状がどの程度まで改善されたのかを明確に知りたい、 なるべく最小限の服用に抑えたい、そう思い睡眠表を再びつけることにしました。
　これが他のナルコレプシーや過眠症の方の参考になれば幸いです。

こうして睡眠表をつけると、自分の睡眠習慣も変化していることがよく分かります。
少しづつ自分にあった睡眠時間や生活習慣が理解できるようになってきました。
ここ数年は、睡眠時間も８時間程度に安定し、日中の眠気も治療開始時に比べると大分改善されてきました｡