そこに山があれば登りたい。
川があれば越えたい。
鳥のように大空を舞い、
魚の視点で水の神秘も見つめてみたい。
できれば富も、美貌も、頭脳も！！？
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でも、
もし神様が一つだけ授けてくれるとするなら、
健康をお願いしよう。
健康で心豊かな老後を目指して
楽しくマイペースで歩こうと思います。

！！！健康で長生きしよう！！！

三大疾患（がん、心疾患、脳血管疾患）が克服されれば
男性は87.63歳/女性は93.43歳
まで平均寿命が延びると云われています。

健康を維持するための３つの大きな大きな柱

栄養 なんでも美味しく食べましょう。 １日３０食品、１週間で６０食品といわれています。 『６つの食品群』の中から栄養素のバランスを考えて、 偏りのないよう組み合わせましょう。 よい食生活の基本です。 欠食すると３０食品とることが難しくなります。

運動 筋肉を作り、血流を良くして、脳細胞や内臓の働きを活発にします、 ３日坊主ではなく継続して行う事が大切です。

休養 心身の《リフレッシュ》と、兆戦しようという《意欲》を呼び起こしてくれます。 休憩とよい睡眠を取り入れ、心と体の両面に潤いを。

あなたのヘルシープランは？

健康寿命を延ばそう 健康寿命とは？ 【健康的生活期間予測】とも言われ、 おおよそ、 平均寿命から寝たきりや痴呆の時期を差し引いた期間とされ、 （平均寿命＝健康寿命＋不健康寿命） 日本人では 男性７2．3歳・女性７７．7歳です。 （総務省の人口推計≪2009;9;15現在≫による） 《健康》は私達のかけがえのない【宝物】です。 さあ、個々人にあった方法で【宝物】を捜す努力を！ 例えば、 私達のこころにあたったかーいたくさんの思い出を残して 天国へ旅立ちした、 きんさん・ぎんさんのように。 【宝物】はみんなのもの、誰でも気持ち次第で持てるのです。

健康は自らの手で 世界の最長寿国とはなりましたが、総人口に対する65歳以上の割合が、 2020年にはおおよそ２５％（4人に1人）となり、 世界の最高水準に達すると見込まれています。 高齢化社会の到来により、 寝たきり者や痴呆老人が増加しています。 国や県、市町村でもその予防や対策の推進に取り組んでいますが、 先ずは 私達自らが目覚め、積極的に取り組む事が、 なにより重要であり 課題だと思います。