DIET方法

DIETと言っても色々あります。beatがしてるDIETはどの年代でもできるんじゃないかなって思います。
‡食事制限
栄養のバランスを考えて適当に（え？）とってます。beatは親と同居（beatは学生なのだ）しているので、出されたものを食べます。
その中から色々食べてますが、やっぱり野菜中心に食べます。
でも、野菜だからといって何でもかんでも食べればいいってわけじゃないので、考えて食べますよ。
じゃがいもとかはちょっとヤバイみたいです。食べたいんだけど、我慢。
レタス・白菜・キャベツはめっちゃO.K。キュウリもね。キュウリのおしんことご飯一膳で朝食なんていったらいいでしょうねー。
栄養バランス悪いけどっ（笑）バランスの良い朝食は、空腹感はあるけれども卵かけご飯らしいですね。足りないのはカルシウムとタンパク質だったかな。私の場合、しらすを混ぜて整えます。

私んちは、外食が多いです。DIET始めてから気付きました。
満腹感を感じる手前でいつもやめてます。レストランとかってカロリーめっちゃあるから気をつけないとね....
間食に関しては最近から全てガムにした。間食っていうより、口が淋しくなったら噛むべし噛むべし。
お勧めガムはロッテの「La France」です。味も丁度いい。　ガムってカロリー無い...よね???そこらへんは分からないけど、お菓子食べるよりはいいでしょう。
「ご飯はよく噛んで食べましょう」ってDIETサイトにいっぱい書いてあるんだから。
ガムをいっぱい噛んだっていいんじゃない?あご（?）を鍛えられる（??）しさ。
まぁ、食事制限適当っす。

‡運動
運動はDDRとかやってます。DDRはやり過ぎは禁止。ふくらはぎぱんぱんになるから。
でも、DDRやったあとはマッサージしたりすれば平気だよ。次の日には治ると思う。
夕方の公園は誰もいないことが多い。だからbeatはその時間を狙って友達とバトミントンしに行きます。（たまにね）
beatは学生さん。歩く時間は朝と夕方あたりにしっかりあります。しかも、beatの家から学校は遠い。片道30分かかるかな。いい運動変わり。急坂もある。しかも2つ。
Vol.2に続く