（調息）腹式呼吸のページ

（調息）
腹式呼吸の息法

吸息（きゅうそく）法
鼻で息を吸いながら、舌を上顎につけます。
お腹を膨らませます。
想念は、「宇宙の無限の
力が丹田に収められた。
そして全身に満ち渡った」
と唱えます。

充息（じゅうそく）法
息を吸ったまま、下腹、丹田に力をぐっと入れます。
（気海丹田）
想念は、「全身が全く健康になった。」
「〇○病気が治った。」
と唱えます。

吐息（とそく）法
口の横から息をゆっくり吐きながら、お腹を引っ込めます。
想念は、「体内の老廃物が、
ことごとく吐き出された。」
「全身がきれいになった、
若返った。」と唱えます。