彫身　
姿勢を整え、身体をしなやかに鍛えましょう
　　　
　 気功修業の心構え
１．「継続は力なり」日々の積み重ねが大切です。
２．ゆったりした服装、ゆったりした気分で、行いましょう。
３．自分の身体と対話するつもりで行いましょう。
４．腹式呼吸を愉しむ気持ちで、緊張しないようにしましょう。
５．頑張らない。多くを求めすぎないようにしましょう。
６．愉しく形にとらわれない。人と比べない。
７．自分に会う速度、回数で行う。
８．終わりは、収功し、気を丹田に収める。

　立ち方
1.臍を引いて、ひざを少し緩めます（命門を開く）
2.百会を上に伸ばし、顎を引きます。
3.肩の力を抜いて、胸を張ります。
4.背筋を、まっすぐ伸ばします。

　練功のテーマ
１．柔軟性と、気の通りを善くする「予備式」を行います
２．道教12式「筑基功」で、呼吸法を加えます。
３．中国芳香気功「香功」で、膝と股関節を動かします。
４．「小周天基本功」で、任脈･督脈に、気を巡らせます。
５．意念で、プラスイメージコントロール法を行います。
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