次に今日の本題である栄養ですが、いくらしっかり食事をしても
今の食べ物では、不足がちな栄養素があります。
もうそれはサプリメントを取って下さい。 ビタミン・ミネラルです
人間が生きて行く上で 必要不可欠です。自律神経失調症や
更年期障害は、これを取ると大抵の人は改善されます。
本当にダイエットがしたかったら、次のことをやって見てください。
① しっかりと食事をする事。但しよく噛むこと。
(一度口に物を入れたら30回から40回）
食事時間が倍ほどかかるはずです。
② 空腹になら無いかぎり食事はしない。一日2食でも良い。
③ ダイエットをするのだから、間食は死んでもしない。
④ 適度な運動を一日1回はする。ムリは絶対しない。
（２０分から３０分のちょっと速足の歩行）
これだけやれば、どれだけ食べ過ぎていたか解かるはずです。
女性は、よくダイエットがしたいといいますが、私の知るかぎり
本当に体を壊さずダイエットをする女性はいません。
専門的にやっているところに、行けば大丈夫でしょうが
見様見真似のやり方は続かないし体には大変危険だと思います。
今回は、栄養について少し考えて見ましょう。
あなたは、 今日何を食べましたか？
健康は決して向こうからはやってきません。
毎日の食が深く関係しています。今の体はあなたが今までに
食した物で出来ているという事です。
偏った食事から来る栄養の過不足で、病気を引き起こす
可能性があるのです。