歴史	方法	計画表	ダイエット日記

●日向のダイエットの歴史　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　過去に何度かダイエットを試みてみたものの、殆ど成功した記憶がありません。健康茶、きな粉ココア、半身浴、ビール酵母・・・。どれも2〜3�s程度落ちてリバウンド。失敗の理由は「継続する意思が弱かった」せいです。つまり三日坊主。そりゃ、痩せれません。「絶対〜する・〜したら駄目」って決める事がストレスとなって、よけいに反動がきてしまいました。
　でもそんな中でも一番効果があった方法は、「間食抜き＆腕立てと腹筋」でした。これは半年で-6�sでした。やっぱり「簡単には痩せられない、痩せる理由は一つだけなんだ」って実感しました。

●今後のダイエットの方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ

　過去の歴史を踏まえて、独自の方法を考えました。その名は「1週間ダイエット（継続版）」です(笑)。やり方は簡単♪効果はまだ不明。なので、自分で人体実験(笑)。

1.	まず、今週1週間ダイエットに関して守るお約束を決めます。（毎日体重を測る、　腹八分目にする、間食は1日1回、21時以降は食べない等）
2.	それを守って1週間過ごす。
3.	1週間今週のお約束が守れたら、次週守るお約束を追加する。 　＊お約束を途中で破ったら、次週も同じお約束で過ごす。
4.	2〜3の繰り返し。 　＊続ける毎にお約束が増えて、生活改善になる！はず・・・。

●1週間ダイエットの計画表　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ

［ＴＯＰ］［自己紹介］［ダイエット］［ＣＧ］［徒然日記］［ＢＢＳ］［ＬＩＮＫ］［ＭＡＩＬ］