２００２・１１・０２開設記念号

早朝からランニングです。最近、走る事・走るコースに飽きてきているので、車でお気に入りのコースの近くまで移動です。海岸線から昇る朝日が新鮮です。数年前に事故で亡くした妻と、よくこのビーチラインをドライブしたものです。目覚めていない重い体と、とめどなく流れる大粒の涙が、走る気持ちの邪魔をします。朝っぱらからなにをしているのでしょうか・・疑問をもちつつ予定の１０キロ（１時間）が過ぎました。すき屋で朝定を食べて昼までお昼ねでした・・・。＜ポイント１＞まず、現状の把握をしましょう。自分は、今現在何キロあって、体脂肪はどれ程あるのか！（当時の小生は１７０ｃｍ　　８４キロ　　体脂肪は３４㌫でした）データは正直です、現実から逃げてはいけません。そして、どういう生活及び、食生活を送っていたのかを考えましょう。現在の醜い自分を作った原因を考えてみてください。

2002.11.08

夜、走りました。軽めに１０キロのロードです。天気が崩れるせいか、ここ最近では暖かいほうでした。２．３日前からひきはじめた風邪が、やや辛い・・・も手袋で鼻水を拭きながら、なんとかいつもより遅いペース（１時間）ながら完走しました。走れるけど、距離が伸びない人へのアドバイス！！走り終えて家が近くになってから調子が良い・まだ余力が残っている時などは、そこからもう２．３キロ行きましょう。走る前から、今日は何キロ走る・・とか目標をたてても、その日の調子とかで、長く感じてしまうものです。逆に目標距離を短めに設定して、ゴールが近くなり、ホツとした時を逆に利用すると、結構走れるものですよ。体重をおとすのには、走るのが一番です。歩くだけでは限度があるし、水泳がいいとか耳にしますが、痩せる程泳げないのが現実でしょう。どんなにスローペースでもいいし、どうしても疲れたら途中で一旦休んでもいいんです。とにかく、一定の時間に一定のリズムで前進を動かす事が大切です。まだ、小生のホームページは半工事中ですが、少しづつ完成させていきますのでヨロシクです。

2002年11月08日 23時35分28秒

2002.11.4

夕方より、ジムに出かけた。今日は、上半身中心のメニュー。昨日のランニング（２３キロ）の疲れからか、最初のストレッチで、もう体がだるい状態だ。ベンチプレス（ＭＡＸ９０キロ　５セット）ダンベルプレス（３５キロ　３セット）開始３５分で最初の発汗！やや遅いかも・・・。

2002年11月05日 00時07分40秒

私のホームページへ | Beautycareのページへ | メイン | 今すぐ登録