私がサプリメントを始めたのは１０年程前です。１９８９年かな？
当時のサプリメントはこんな感じでした。
マルチビタミンミネラルを基本として、あとは必要に応じて飲んでました。
参考図書は「スーパーヘルス」丸元淑生著、「ビタミンバイブル」アールミンデル著など。
| マルチビタミンミネラル | 米国産。天然原料。４０数種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸、１月分４０００円程度 |
| ビタミンＡ | |
| ビタミンＢコンプレックス | |
| ビタミンＣ | アスコルビン酸の原末、１ｇ１０円 |
| ビタミンＥ | |
| 大豆レシチン | |
| ビール酵母 | →ビタミンＢ群、アミノ酸 |
| クエン酸 |
| マルチビタミンミネラル | ６割引きで、１ヶ月分９ドル弱。これをベースにして、あとは必要に応じて摂っています。 サプリメントをとってるせいか、今年は風邪引きませんでした(^^) |
| ビタミンＢコンプレックス | 夢をよく見るというか、覚えているようになりました。 ストレスを感じたら、Ｂ群とＣを多めに摂るようにしてます。 |
| ビタミンＣ | ＥＳＴＥＲ-Ｃ＋バイオフラボノイド |
| ビタミンＥ | 油っぽい物を食べて、気持ち悪くなったときには必須ですね。胃腸薬いらずです。私の場合これほど劇的に効くものはないです。この場合、マルチビタミンによく含まれてる水溶性（ドライ）タイプではなく、油溶性（普通ソフトジェルに入ってる）じゃないといけません。 |
| 亜鉛 | ○○が元気に(^^; |
| マンガン | う〜ん、ここまで書くと何をしたいのかばれちゃいそうですね(^^; |
| プロテイン | 飲むと、身体と脳に力がみなぎるのを感じます(^^) |
| チロシン | ドーパミンを増やしたい(^^) |
| ５-ＨＴＰ | →セロトニン→メラトニン |
| オメガ３脂肪酸 | →ＥＰＡ＋ＤＨＡ |
| メラトニン | よく眠れます。多幸感を感じることもあります(^^) でも、ホルモンなので、ここぞという場合にのみ使用しています。通常は、プロテイン→トリプトファン→５-ＨＴＰ→セロトニン→メラトニンのラインを狙ってます。 |
| ガーリック | この手のタイプは、タブレットでなくカプセルの方がいいですね。匂いと味で、飲む時に吐きそうになります(^^; |
| ギンコ（イチョウの葉） | |
| ハーブフォーミュラ | 冬虫夏草、霊芝、リポ酸、ＮＡＣ、ハマビシ、シベリアジンセン、アシュワガンダ、アストラガルス、ジンジャー、リコリス、ツルドクダミ、ギンコウなどの他多数の植物成分が含まれています。疲れてるときに○です。 |