ダンベル
２ｋｇのダンベルを二個使っておもにウエストまわりをひねるように回転させたりやじろべえのようにわき腹を伸ばしたりしてます。
時間を作ったりしなくても、パソコンを立ち上げたり、ふっと思いついたりしたときにします。効果があるかはまだわかりませんが。。
おかーさんか誰か買って来たのが家に転がってたのでいくらしたのかは不明。
水泳
近くに町営のプールがあり使用料も二時間３００円と安いため通ってます。
最初の５分は水中歩行、太ももをしっかり上げて。そのあと１５分から２０分くらいクロールで泳ぎます。距離にして１０００ｍくらいでしょうか。
ステッパー
昔通信販売などで取り上げられていた器具。
踏み台に足を乗せ、交互に１５分くらい踏むと効果がでるそうです。
足が細くなると言うので下半身デブのさみーは期待して踏んでます。
いまは大型スーパーやＤＩＹ用品屋さんで￥５０００前後で手に入ると思います。
です
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