【磨く時の注意点】

★自分の歯並びの特徴をしる。

★歯ブラシは、頭の部分がなるべく小さい物で、毛の硬さは普通の物を使用する。

★磨き粉はつけない。

★軽く小刻みに歯ブラシを動かして磨く。

【歯ブラシのにぎり方】
【歯磨きをするときに使用する物】

	【歯ブラシのにぎり方】 にぎり方は歯ブラシの頭の部分を上にして、鉛筆を持つように親指とひとさし指でにぎる。 とにかく全部の指でつかまないこと。 注意点にも書いたように、力を入れないでこきざみに歯ブラシを動かすために、 このような持ち方をする。
	【歯磨きをするときに使用する物】 歯ブラシ（頭の部分がなるべく小さい物を使う。） 手鏡（近距離で自分の歯をみる。） 口内鏡 （見えない部分を見て覚える。）

	�A 外側（見える側）の歯から磨く。 どこから磨いてもよいが、 まず便宜上、下の歯の奥歯から磨き始めることにする。奥歯は、歯ブラシを横にしないと入らない ので、横にして入れ、歯ブラシを上下に動かして磨く。 歯と歯の間の引っ込んだ部分は、歯ブラシの角で磨く。角といっても四個所あるので、 一番自分が磨きやすい部分を使う。（上の歯と下の歯をかみ合わせて、横 磨きする方法もあるが、この場合はとび出た部分だけしか磨けていない。そこで 歯と歯の間の引っ込んだ部分は、やはり歯ブラシの角など使って、 一つ一つ磨いていく必要がある。どちらの磨き方も、手間のかかりようは同じだ。）
	奥歯の三本めぐらいから歯ブラシを縦にできるので、縦にして一本一本 ていねいに磨く。この時、歯の側面に浮かないようにぴったりと、 歯ブラシがあたることが大切だ。やはり、歯と歯の間のひっこんだ部分は、歯ブラシの 角で磨くか、毛の片側一列目を使って磨く。上の歯の外側も同様にして 磨く。

	�B歯の内側（見えない側）を磨く。 内側の上の歯は、最初から歯ブラシを縦にして入れることができるので、 縦にいれて一本ずつ磨く。上の歯の内側は見えないので、時々口内鏡を 使いどうなっているかよく見る。そして、見えない部分を覚える。 さらに、磨く時には覚えた部分をイメージしながら磨く。見えない所は どうしても磨き方がざつになり、そこから虫歯や歯周病になる。 もちろん、歯と歯の間の引っ込んだ部分は、歯ブラシの角で磨いたり 片側一列めを使ったりする。
	内側の下の奥歯は、ブラシを横にし上下に動かしてかきだす。やはり歯と歯の間の 引っ込んだ部分は、歯ブラシの角で磨く。
	内側の下の前歯は、歯ブラシ を縦にしてかきだす。この時、図のように持つと、歯ブラシの毛先がう かない。

		�C歯と歯ぐきのさかい目を磨く。 上下の歯それぞれの、内側と外側の歯と歯ぐきのさかい目にそって横に ぐるっと磨く。特に上の歯の内側（写真．上の右）は見えないので、口内鏡でみながら磨く。 又は口内鏡で見て、ざっと覚えたのをイメージしながら磨く。
		それぞれ歯ブラシを、ななめ上ななめ下から歯ぐきにつきたてるようにして磨く。 痛い部分があれば、真横から歯ブラシを当てると痛くないので、 まず真横からあて、じょじょに日をおって歯ブラシを立てていき、 斜め上又は斜め下から、あたるようにする。

	�Dつきあたりの部分を磨く。 口びるを歯ブラシの柄で、ぐっと引っ張ってひろげ、歯ブラシを入れる。 ほっぺた側と舌側の両方から、歯ブラシをあてる。ついでに、この 部分の歯と歯ぐきのさかい目も、歯ブラシを斜め上からつきたてる ような角度で磨いておく。
	写真は歯と歯ぐきのさかいめを磨いている様子。つきあたりの部分は大切なので別に書いたが、�@から�Cの中へ組みこんで いっしょに磨くとよい。