７月突入と同時に減量を開始した。
減量方法は運動そのものによる脂肪の燃焼も含まれるが、基礎代謝を増加することにより
普段の生活におけるカロリー消費量を増やすという点を重視する。
そのため、運動量の少ない歩行のみのウオーキングだけでなく、全身運動で筋力増加をめざす
水泳を取り入れることにした。
　運動メニューは以下の通りである。 ・水泳１時間
・ウオーキング１時間
　水泳１時間で約1.2キロ、ウオーキング１時間で約５キロがの運動が可能である。
食事療法は７月期の結果から考慮し、８月期より取り入れる事とする。

　なおこの計画の実行日は土曜日、日曜日を除外するものとする。
土日のプールの込みようは異常だった。
　私はプールへ芋洗いをするために出かけているのでは、ない。

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