ダイエットにいい食べ物
◇にんにく、大根、葱、ニラ等刺激の強い野菜…褐色脂肪細胞の働きを活発にする。
◇あずき…むくみ、便秘の改善に良い。
◇かつお節…ヒスチジンが満腹中枢や交感神経を刺激。
◇魚の油 …体脂肪の蓄積を抑制。
◇コーヒー…カフェインが脂肪を遊離脂肪酸に分解。
ダイエットにいい栄養素
◇カリウム…体内の塩分を減らす。
◇ビタミンB1…糖質の代謝を助ける。
◇ビタミン、ミネラル…自律神経の働きを活発にする。
サプリメント類
◇カルチニン…脂肪の燃焼を助ける。
◇ソルビット…便秘の改善。
◇Ｌ-カルチニン…脂肪の燃焼を助ける。
穀物を良く噛むとアミラーゼが分泌され、満腹感を得ることができる。
体内に塩分が多いとそれだけの水が必要となり、むくみが起こる。
筋肉は代謝を多し、脂肪の燃焼がしやすくなる。
インスタント食品の油に含まれる過酸化脂質はビタミンB1を分解してしまい、糖質が代謝しにくくなる。
マッサージは交感神経を刺激してノルアドレナリンを分泌、脂肪の燃焼を助ける。
果物は消化され易い。
朝に運動をすると、その一日の基礎代謝が高まる。
朝と夜では分泌されるホルモンが違い、夜では蓄積されやすい。