！！脂肪のだぶつきチェック！！

①　座っておへそのわきをつまむと、ハンバーガー１個分ある

おへその両わき部分を上下につまんでみましょう。筋肉の張りを感じずにラクラクつまめる人は、下腹部の脂肪に危険信号がともっています。

②　体脂肪が２５％以上ある

女性の場合、体を構成している脂肪量（体脂肪率）は２０％～２５％が標準値。２５％以上だと要注意。３０％以上は「肥満」というのが厳しい現実です。スリムな体形でも体脂肪率が高ければ、体のあらゆる場所に「たるみ」がしょうじます。

③　BMIが２５％以上だ

体脂肪計がなくても、日本肥満学会がさだめたBMI（ボディ・マス・インデックス）値を計算すれば、体脂肪が適切な量かどうかの目安がをかります。BMI＝体重（ｋｇ）÷｛身長（ｍ）×身長（ｍ）｝で、理想の値が２２前後。２５以上になると、体脂肪量オーバーと考えられます。

④　ウエストをねじると、わき腹の肉がだぶつく

背中からウエスト、腰にかけて肉に厚みが出て、体をひねると段になる人がいます。特にわきの脂肪は、気づきにくいけれど、最初の段階にちきはじめるところ。脂肪の危険信号を、早いうちに見つけるのにピッタリなのです。

⑤　パンツを試着すると、ウエストは入っても太ももがきつい

女性の場合、下腹部同様、太もも部分もチェックゾーン。「ストレッチパンツがパンパンになっちゃう」という人、ここに脂肪がためこまれている証拠です。

⑥　ダイエットとリバウンドを繰り返したことがある

食事制限のダイエットは、長続きしにくく、せっかく減った体重もすぐ元どおりになる人が多いもの。実は、そのリバウンド分の体重は、筋肉ではなく脂肪なのです。リバウンドを繰り返すうち、体重が増え、ぜい肉のもとに。。。

⑦　夕食が遅かったり、夜食を食べることが多い

活動量が一気にさがる夜以降は、カロリーオーバーした分はそのまま「脂肪」となって蓄えられます。夜は、体の各器官をリラックスさせる副交感神経の活動が盛んになるので、食べたものが効率よく貯蔵されてしまうのです。

⑧　子どものころ、太っていた

ぜい肉のもととなる脂肪細胞は、胎児のとき、乳児のとき、そして思春期前後の、合計３回のタイミングで大きく増えます。思春期のころまでに肥満だった人は、脂肪細胞が多い＝脂肪を蓄える倉庫がたっぷりあるということ。かたい意思が必要です。

⑨　ピタTだと、ブラの上下に背中のぜい肉がくっきり　

背中は脂肪がつく段階としては、最終段階。この「はみだし肉」に気づいたら、かなり危機感を持つことが人用。このままでは、立派なおばさん体形です。ブラで寄せないと、バストが両脇にこぼれてしまう、という人もさっそく対策を。

⑩　ジャンプすると、二の腕や太もも、ヒップがブルブルと震える

ジャンプしたり走ったりすると、意外な部分がブルブル、タプタプ。。。かなり脂肪がたるんでいる証拠です。これでは、いくら見た目がほっそりしていても、皮下脂肪がだぶついているといえます。