♪♪♪AYAKO'S EXPERIENCE NO.2♪♪♪
＊PROCESS＊

FAILUREのページで述べたように、私のダイエット方法は見事に失敗に終わってしまいました。太り出してから一年以上たってしまい、どれもこれもダメ。。。もうあきらめるしかないと思いました。ちょうどこの時期にバイトを辞め、夜ご飯もやっと７時くらいに食べることができるようになり、「まずは生活の乱れを直すことからはじめてみよう！！」と思うようになったのです。私は、購入したサプリメントなどにすべてをたくしていたため、自然とやせられると思っていて、やせるための努力というものはまったくしていませんでした。自分がやせるために努力をしないなんて、気持ちと行動が矛盾しているとやっときずくことができたのです。

サプリメントを飲んでいるんだから、食事は外食したって、油っこいものをたべたって平気。マイクロダイエットで一食はジュースしか飲んでいないんだから、むしろ他の食事はしっかりとらなきゃ！ノンスポーツダイエットであべ静江は他のことなにもしなかったって書いてあったし、大丈夫なんだ！！

今考えると、都合のいいことばかり並べて、少しでもラクをしようと逃げていたんだと思います。私は、もうこのようなダイエット品に頼ることなく、自分が考えて、自分の努力だけでやせてみたい！と思うようになってきました。そこで・・・

①　外食は必要以上にしない
②　間食も毎日しないように心がける
③　時間があるときは半身浴をして基礎代謝を高める
④　体を動かしたいという気持ちを常に持つ

　この四つのことをまず頭に入れたんです。なんだかダイエットをしたいと思っている人だったら「そんなの当たり前！」って思うかも知れませんが、私にとってこの基礎中の基礎が欠けていたんです。だから基礎だけでも守れる自分になることから始めました。この四つは決して難しいことではなく、要所・要所で思い出しながら守っていくことができました。意識しだすと、四つの目標がもっと具体的になっていきました。

①　友達と遊ぶときはなるべく夜ご飯を食べてから出かけるようにする。一週間の一回くらいは外食をして、ストレスをためない。
②　家にずっといるとなにかと食べたくなっていしまうので、毎日用事を作って出かけるようにする。
③みぞおちあたりまでの熱くないお湯に３０分くらいつかる。バスクリンをいれて雑誌などを読みながら、リラックスした環境で半身浴をするようにする。一週間に２・３回は半身浴にする。
④　用事がないときは夜ご飯のあと、犬の散歩をする。

常に意識はしていましたが、全く負担にならなかったし、ダイエットをしているという気持ちもなかったので、苦にはなりませんでした。犬の散歩を始める前は移動は車だし、一日に歩く歩数なんて数えられるくらいだったかもしれません。ほんの２０分弱の散歩でしたが、今までの私の運動量にくらべたらずいぶんの進歩だったためか、なんとなくおなかがスッキリしてきたかなと感じるようになりました。　日常のなかで汗をほとんどかかない私でしたが、半身浴をすることにより顔などを中心にたっぷり汗をかくことができるようになりました。基本的に早風呂派だったため、最初は長時間つかっているのが苦痛でしたが、雑誌を「一冊見終わるまで」と決めたりすると自然と長風呂でき、発汗作用がある入浴剤などをいれると、ますます汗がでることがうれしくて、癖になりました。しかし「半身浴をするとやせる」というわけではありません。あくまでも基礎代謝を高めるのが目的です。だから、日ごろ汗をかきにくい人にかなりお勧めだと思います。　一回の食事の量は少ない方でしたが、消化されるのがはやいのか、すぐにおなかがすいてしまうのが悩みでした。でもどこかに出かけたりしていると自然に忘れられたり、たとえおなかがすいても目の前に食べ物がない状況が私にはとってもよかったようです。ダイエットらしい活動はしていなかったものの、ピークの時から比べると６～７ｋｇは痩せたのではないかと思います。（体重計にあまりのっていなかったのではっきりは分かりません★）しかし、歳にはかてないようですね。。。体重が前と同じになっても体型ははっきりいって元通りではありません★かなしい現実です（＞_＜）　

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