５月１８日（金）
最近また、アーユルヴェーダ（インド古来の伝承医学）的な生活を送っています。といっても、ごくごく簡単にできることだけですが・・・
朝は６時すこし前に起きて、起き掛けに白湯を飲み、舌の掃除をします。これだけでも、身体がスッキリてとっても 気持ちがよいのです。
そのあと、南向きの窓に向いてラクな姿勢で座り、気持ちが静かに高まるまで瞑想します。
天気のよい日は、近くの林（人工だけど、手入れが良くて気持ちがイイ！）を３０〜４０分かけて歩きます。
朝食は重すぎず、消化の良いものを。その代わり、ピッタの時間帯の1０時から1４時までの間に、しっかり食べます。
日中は、できるだけたくさんの白湯を飲むようにします。大好きなコーヒーは、多くても２杯までにしています。
夕食は１９：００までに済ませ、アルコールは量と回数をできるだけ控えています。
就寝は、１０時はムリなので、極力１１時を心掛け、遅くとも〇時には床につくようにしています。
苦しいと思うほどにはしません。たまには、ハメもはずします。でも、続けていると、身体が気持ちよいので、勝手にやりたくなります。
冬の間に蓄えた脂肪も、少し減ったみたい・・・肌の調子もとってもイイかんじです。 これからの季節アーマ（毒素）が溜まりやすいので、
白湯をたくさん飲むこと、舌の掃除、瞑想をするだけでも身体が軽く感じられると思います。 ぜひ、お試しください！！