心臓と血管を動脈硬化から守ろう！！

心臓と血管を動脈硬化から守ろう！！

動脈硬化は血管の中にいわばコブのようなものが出来て、血液が流れにくくなることで、進行して血栓ができると、心筋梗塞、脳梗塞になることも！

● 心臓のしくみ
心臓は右心房・右心室・左心房・左心室といてう４つの部屋があり、全身を巡った血液はまず右心房に集められ、弁を通って右心室に送られ、右心室から肺に送られ、二酸化酸素を酸素に交換して左心房に戻ってきます。
更に左心室に送られ、そこから大動脈を通って再び全身に送られる仕組みです。
力強い筋肉で出来ていて、一日中動き続ける心臓に酸素やエネルギ－を送つているのは、冠動脈と呼ばれる血管です。
冠動脈で動脈硬化が進行すると、やがて血管の内側を狭め、血液が通りにくくなり、狭心症、心筋梗塞へと…

● 狭心症・心筋梗塞の症状
◆ 冷や汗、息切れ、めまい、どうき、不安感、肩、首、胸に広がる痛み
★ 狭心症…胸の痛み（５～６分）・動いている時起こりやすい。
★ 心筋梗塞…胸の痛み（１５分以上）・起床後２～３時間に起こりやすい
脱力感・意識の低下。
時には胸の痛み、締め付けがなく、他の症状の方が顕著になる時もあります。

● 狭心症・心筋梗塞かな？と思ったら
まさか自分か心臓病のはすがない…しばらく様子を見て、はもってのほか発作は前兆なしに突然起こる事が多いのです。
すぐに循環器内科があり、心臓に専門的な対応のできる病院へ行きましょう。
症状から１時間を境として、以上であれば半数以上が死へと、以内であれば数％で命を落とさずに助かっております。
少しでも早く対応を心がけましょう！

● コレステロ－ルを減らすアドバイス
摂取するカロリ－が多すぎると、身体の中でコレステロ－ルが多量に合成されてしまい、その為に総カロリ－を摂り過ぎる。
腹八分目を心がけて…

● 動脈硬化を予防するためのウォ－キングのポイント
足のつま先でしっかり蹴って・伸び上がるように足を持上げてウォ－キングふくらはぎを伸び縮みさせるように歩くことがポイントです。

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