冬のかゆみ

湿度や外気の低下、暖房による乾いた空気など冬は肌にとって過酷な季節。
肌に潤いがなくなるため、腕や足など外に露出している部分が「かゆみ」を帯びる。
暖房、入浴など、日々の暮らしの中に潜む「かゆみ」の原因を探りながら、冬場の寒さと乾燥から肌を守り、湿度を保って「かゆみ」を防ぐ生活術を勉強していきましょう。
● 肌のセルフチェック
① 指で書類などがめくりにくい
②かかとが靴下などにひっかかる
③洗顔後顔がつっぱる
④入浴後すぐに肌がかさつく
⑤肌の表面がザラザラする
　 ⑥肌をつめで軽くかくと白い筋が出来る
１つでも当てはまるものがあれば、今はかゆくなくても、かゆみの生まれる可能性があります。
● 皮膚のメカニズム
人間の皮膚は乾燥から体を守っている。皮膚の一番外には皮脂膜と呼ばれる天然のクリ－ムがあり、体全体をコ－ティングしている。
その下には、角質層があり、この細胞はスポンジのように水を含んでいる。
細胞の隙間には脂が含まれていて、乾燥を防ぐ働きがある。
冬になると、皮脂の分泌量が減る。
すると皮脂膜が、皮膚の表面に行き渡らなくなる。
その結果、角膜層が、冬の乾燥した外気に直接さらされていまう。
すると角質細胞も乾燥し、反り返り、縮まったりする。
益々、蒸発も進み、バリアも壊れる。
角質層が薄くなると、少しの刺激も敏感に感じるようになり、これがかゆみになります。
また、かくと乾いてもろくなっていた角質細胞が簡単に取れ、更に刺激が伝わりやすくなる。
かいても、かゆみは治らない。
もっとかゆくなるだけ、絶対にかかない方がいい。

● 皮脂の分泌量の差
体の末端にいけばいくほど、皮脂の分泌量も少なくなり、外気に触れる事も多いため、乾燥しやすい。
個人差もあるが、年齢も大きな要因になる。
また、女性の方が皮脂の分泌が少なく、乾燥も生みやすい。
女性は４０歳、２５歳から減り始めると言うデ－タ－もあり、男性は５０歳から減り始める。
歳を取れば例外なくみんな減っていきます。
皮脂の分泌量は顔、首は多く、腕、もも、すねは少なく、かゆみの発生量も多くなります。
● お風呂での洗い方
お湯で軽くこするか、石鹸をつけて軽くこすれば、皮膚のつくほとんどの汚れは取れます。
ゴシゴシ体をこすると、まだ十分に使える角質細胞がはがれて落ちてしまう。
すると、皮膚の乾燥を招き、かゆみを生む原因になる。
汚れを落とすには、ゴシゴシこするより石鹸を十分泡立てる事が大事。
タオルにこするよりも石鹸を泡立てる道具と考えてもいいくらい。
手で、全身の皮膚をなで洗いする事だけで、十分汚れは落ちます。
● お風呂でのポイント
お湯はぬるめの３９～４０℃
長湯は控える
洗った後はよくすすぐ
● 保湿剤の塗り方
こすらず、やさしく
お風呂、水仕事の後は必ず縫って下さい。
保湿剤を使う時もこすって塗る必要はありません。
赤ちゃんをなでるようにあくまで優しく。
お風呂や水仕事をした後はとても手が乾きやすくなっている。
お風呂に入った後はできれば１５分以内。
水仕事をした後はできるだけすぐに保湿剤を塗った方がいい。
また、こまめに塗ることを習慣づけて、肌の回復を待つことが重要です。
● かゆみを防ぐ生活術
室内の乾燥に十分な注意を！
ゴシゴシ体を洗わない！
保湿剤をこまめに塗る！

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