ホントの疲労回復術

ホントの疲労回復術
水分補給の正しい摂り方

汗をかくと、水分が抜けた分血液がドロドロになり、疲労蓄積の原因になる。
しかし水分補給すれば、元通りサラサラ。
実験で野球部の方に練習で大汗をかいてもらい、水をたくさん飲んでもらったところ、予想に反して血液はドロドロのままだった。
大汗の時は普段の汗と違って、汗と一緒に塩分が出ていってしまう。
そこで水だけを飲むと、血液の塩分濃度が薄まってしまう為、体は水を汗として排出するように働き、血液のドロドロはいつまでも改善されない。
重要なのは塩分補給となります。
☆ 大汗の時は、水を飲んではいけないの？
違います。
たとえ水だけでも、多少ながら、ドロドロを改善することはできます。
もし、水やウ－ロン茶など、塩分を含まない水分しか手元ない場合でも、やはりこまめに飲む事が重要です。
特に熱中症の予防には不可欠です。
この際同時に塩分補給をすれば、ドロドロ度は完全に解消されます。
☆ 大汗の時は何を飲めばいいのか？
塩分を含んだ飲み物です。
スポ－ツドリンクや野菜ジュ－スがいいでしよう。
水を飲みながら、塩分を含む食べ物を食べても効果があります。
☆ 塩分が必要かどうかを見分ける方法は？
汗をなめることです。
普段の汗はほとんど塩辛くありません。
こんな時は塩分の流出はほとんどありませんので、水だけても血液はサラサラになります。
しかし、ハッキリと塩味が分かるような汗が出ている場合は、塩分の流出が始まっています。
速やかに塩分補給を心がけて下さい。

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