活力寿命を伸ばすには！！
活力寿命を伸ばすには！！
実際の年齢より、ずっと生き生きしている。
そんな人が、あなたの周りにもいませんか。
日本は世界一の長寿国。
その長い人生を楽しむには、やはり体力が欠かせません。
「活力年齢」は健康や老化の程度を示す指標です。
体脂肪の量や血圧、血中コレステロ−ル値など、生活習慣病と関係の深いデ−タ−に加え、酸素を取り入れる能力、反復横飛び、片目
を閉じたままでの片足立ちといった運動能力を測定し、算出します。
「一般の健康人」は実年齢とほぼ同じ数値になるよう設定されております。
実年齢よりいきいきと生活する為にはどうしたら“運動”をして活力を付け若返りをはかる事です。
毎日の食事を適正なカロリ−で維持し、毎日２０〜６０分のウォ−キングをするか、週３回ウエ−トトレ−ニングを３ヶ月する事で、
結果は、全て良好な結果が期待できます。
ウエ−トトレ−ニングの方がやせる為には効果があるデ−タ−があり、筋肉が出来る事で脂肪の消費が多くなる結果と言われておりま
す。
太っていたのでは運動しても効果がないのではと悲観しないで下さい。
運動をしている事で太っていても、実年齢より３歳以上も若いデ−タ−が数多く報告されております。
活力年齢を伸ばすカギは“運動”なのです。
運動はウォ−キング、ジョギング、山登り、水泳などに限らず、絵を描きに、俳句を詠みに出かける事でも運動なのです。
運動を習慣付け続ける事が良いのでまずは５分でも１０分でも、体調と相談しながら始めて下さい。
筋力強化で肥満解消にも役立ちます。
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