私達は運動や日々の活動でエネルギ−を消費しております。
基礎代謝量とは、呼吸をしたり、体温を調節したり、内臓を働かせたり、生きていく上で必要最低限のエネルギ−の事で、全体の消費エネ ルギ−の６割以上を占めております。
基礎代謝量が大きい人は、眠っている時安静にしている時も多くのエネルギ−が消費されます。
基礎代謝量を大きくすれば、それだけで脂肪を燃焼しやすく、肥満解消、体脂肪がたまりにくく、太りにくい体になって、肥満を予防する 事が出来ます。
では、どうすれば基礎代謝量を大きくする事が出来るのでしょうか。
年齢によって異なり、年をとるに従って低下してきますが、筋肉の多い人ほど、基礎代謝量は大きい事が判っております。
筋肉がエネルギ−消費の活発な組織である為で、筋肉を鍛え、増やすと、基礎代謝量が増えるというわけです。
せっかく肥満解消の為に体を動かしているのですから、少し筋肉強化運動を加えて筋肉を増やし、沢山のエネルギ−を消費できる体を作っ ていきましょう！！
１１月１６日に筋肉強化運動のポイントを掲載いたします。
期待して！

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