3月15日・・・今日は何の日！

3月15日・・・今日は何の日！

日本では3月15日から心の健康作り週間と云う事をご存知でしたか？
この3月は寒暖の差も激しい時で生活上の変化が起こりやすい時期でもあります。
驚く事にうつ病の発生率もこの時期が多く、予備軍としては1,400万人で10人に1人がおそれ有りです。
又、春に心の悩みを訴えるのは女性の方が男性より3倍も多い事が判っております。特にこの時期注意して心と身体をより健康にする為に心の浮き沈みを少なくしましょう。

効果方法としては夕食に赤身の食材（カッオ、マグロ、豚肉のヒレ、牛肉のヒレ）を食べる事でセロトニンの分泌がよくなり、気分の安定につながります。
気分を底上げさせる為には朝、気分をウキウキさせる事が良く、気の滅入っている時は15分のうたた寝も効果が上がります。
リズムとしては朝がダメでも昼になり考え込まなければ自然に解決されます。
また夕食後この時期の早歩きの20分の散歩も効果があります。
この時期、私生活において集中をする事はひかえ、リラックス気分で３，4月を乗り切りましょう。
3月15日、心の健康作り週間の一言です。

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