累積疲労とは！

累積疲労とは！（突然死、仮面うつ病）

疲労はほおっておけば自然に良くなるものではありません。
疲労がたまった時によく見る夢で症状が重いかどうか
判断がつきます。
累積疲労のサインは恐ろしい夢を見る事です。軽い時は何か失敗した夢 → 次は約束に間に合わない夢 → 死んだ人が出てくる夢 → 殺される夢 → 追いかけられる夢と進んできます。
症状としては肩こりが始まり、頭の後ろや、耳の後ろが痛くなる。
サインとしては舌や口の中が荒れる。（口内炎が出来る）
初期は体がだるい。中期は寝ても寝ても眠い。昼間居眠りをする。
末期は夜中に何度も目を覚ましてしまうようになる。
危険な症状は全く眠気が来ない事（仮面うつ病の症状です）
累積疲労をほぐすには筋肉痛は痛い場所を温めてやる。
冷やしてはいけない。
３９度のぬるめのお風呂に２０分以上、首まで浸かる事が大切です。
また一週間の累積疲労は土、日曜日で取るためにお風呂は昼間入る事が効果的です。
寝つけない時は温かい飲み物を飲む（カモミールティー。精神安定剤の効果あり）カップ一杯で飲みすぎも害となます。
常時、ビタミンＢ２（牛乳等）を取る事がより効果も大きく期待が出来ます。
又、一日に一回昼食時に豆腐サラダを食べると効果がありますので是非！！
累積疲労が溜まっている時は天気の良い日には外出時、上着を持って散歩する事。
（夕方になって筋肉を冷やさないように心がける為）
累積疲労は突然死、仮面うつ病の大きな原因となる事が最近、発表されました。
休日には累積疲労を取ることを心がけましょう。
（５／１３テレビ放映より）

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