寒さ、乾燥から血管を守ろう！

寒さ、乾燥から血管を守ろう！

中高年になると寒い時期には１００％、もろくなったり、血管は痛んでおりますので早い対応で血管に弾力をつけ、修繕、改善を心がけましょう。
ひどくなると足のむくみの元、静脈の弁故障からくる下肢静脈溜で足の切断にもなり兼ねません。
確認するには両手をあげてグ－、パ－を１０回程繰り返し、その後すぐに手のひらの血の気を見て左右の差がヒドイ状態であれば血管に障害があると判断して下さい。
足のふくらはぎは第二の心臓とも言われ血管が集まっている所です。
血管には運動として歩く事が最適でふくらはぎも鍛える事が出来ます。
一日、３０～４０分間、６０００歩を目安に手を振りながら歩く事を進めます。
外で歩けない人は足踏みだけでも効果はあります。
栄養補給としては脂肪分の取り過ぎはさけて、ビタミンＣ、ビタミンＥを一緒に摂る事が血管を柔軟にさせます。
最も良いのが食前に粉茶を温かくして飲むとＣ，Ｅが同時に摂る事が可能です。
足をいたわる事も必要で足がつる状態がその現われです。
その為にはストッキングをはいたり、ふくらはぎを気持ち良い程度の冷たいタオルをあてる事も効果があります。
椅子に座って足の爪先とカカトを交互に両側反対動作で数分するのもふくらはぎを鍛えられます。
血行からは正座は避ける事、トイレは洋式、寝る前に寝そべって足を１０センチ程床から上げて鍛える事も進めます。
血液の質を良くするには食物繊維を摂る事で特に青物野菜（キャベツ、ほうれん草等）を煮て食する事を進めます。
ふくらはぎのムクミや静脈の血管が凹凸で現れる状態は血管が異常と判断して上記の方法で改善しましょう。
酷い状態は医者に相談を

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