体の脂肪を減らすには！！
体の脂肪を減らすには！！
体の脂肪を減らすには！！
体脂肪、中性脂肪と多すぎると生活習慣病の素となります。
血液の中性脂肪が多いかどうかの判定は足のくるぶしの後ろのアキレス腱をつまんで２ｃｍ以上ある場合は多いに注意が必要です。
脂肪を減らすには常日頃の無理のない運動、食べ過ぎない、主食を少な目に、食物繊維を摂る、間食を控えめにと色々ありますが下記の方法でも効果があります。
１） 仕事、働く前にコ−ヒ−、紅茶にブランディ−かウイスキ−をこさじ一杯入れて飲むと燃焼効果を高められ脂肪が燃えやすくなります。
２） 服装としては体の中心部と足先を温める事が効果があり、半袖にベスト、靴下で保護をした状態が想像できます。
３） 血液中の多すぎる脂肪は脂肪で制するとも云い、最も適している油は魚油になります。
４） 高野豆腐とのり、たまご、しいたけを一緒に食する事でも脂肪の吸収が上がります。
他にはバナナ、ゴボウ、玉ねぎを活用しても減らす効果はあります。
食べたら消化を促進させる為にも一日、合計３０分の歩き運動は心がけましょう。
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