心臓、脳を丈夫にしましょう！！

心臓、脳を丈夫にしましょう！！

皆さんが生活の中で感じる不安は健康、金銭、火災、戦争、親戚近所付き合いのようです。
これからの夏の酷暑を乗り切る力を衰えさせない為にもまず心臓、脳を丈夫にする事を心がけましょう。
人間の臓器の耐用年数は脳は１２６歳、肺は１００歳、腎臓は１４０歳、肝臓は８５歳、心臓は６３，４歳とそれぞれ違い
鍛える事によって変わるようです。
臓器の力を倍増『３つのＲ』の生活法
１）休息　Ｒｅｓｔ
　　副交換神経を優位にさせて、臓器の安定をはかる。
２）リラックス　Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ
　　臓器の回復機能を増す。
３）娯楽　Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ
　　臓器に心地よい刺激を与え機能を活性かさせる。
脳を丈夫に
　　不安からくる脳機能の乱れが過剰反応のあかしである。
　　最近わかった事であるが脳の休息は睡眠が一番ではない。
　　起きている間二時間おきに５～６分複式呼吸をする事が休息を与える。（呼吸ははいてから吸うの複式でおもいっきりする）
　　脳に良いリラックスになるのは良い臭いをかぐ事です。
　　朝、石鹸の匂をかぐ事で程よい刺激が与えられる、香水でも刺激の強い物は逆効果になってしまいます。
　　脳の娯楽は青色関係を見る事で効果があります。

心臓を丈夫に
　　通常、一分間に５リットル血液を流しますが不安時には１０リットルと倍に心臓の休息は景色を見る事です。
　　血圧の一番上がる時間帯は夕方の５～７時
　　夕方の外の景色を見ながら散歩をする事で血圧の安定効果が高まる。
　　心臓の良いリラックスはそよ風を感じる。
　　そよ風は心拍数を安定させる。
　　心臓に良い娯楽は食事をする事で噛む事が良い。
　　良い食べ物は枝豆が良い。

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