2000/05/13（日）　合計1,500Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約400Kcal　→　飲むヨーグルト／食パン1枚／おから＆ひじき／カフェオレ／ ♪昼食♪　約300Kcal　→　グレープフルーツ／イカ飯／ ★夕食★　約800Kcal　→　パプリカサラダ／イカ飯／こんにゃく＆じゃがいもの醤油煮／カフェオレ／ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 本日のカロリー消費量　→　徒歩30分 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2000/05/12（土）　合計1,500Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約400Kcal　→　グレープジュース／ミルメイト（ココア）／ ♪昼食♪　約300Kcal　→　イカ飯／カフェオレ／鳩サブレ／ ★夕食★　約800Kcal　→　ミルメイト（ココア）／おから＆ひじき／パプリカサラダ／レモンジュース／クランベリー酒／ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 本日のカロリー消費量　→　特になし 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2000/05/11（金）　合計1,600Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約800Kcal　→　飲むヨーグルト／食パン1枚／フランクフルト／みそ汁／野菜ジュース／カフェオレ／ ♪昼食♪　約150Kcal　→　グレープフルーツ／ヨーグルト／ブラックコーヒー／ ★夕食★　約650Kcal　→　フランクフルト／玉ねぎとチキンのマリネ／チョコレート／ミルクココア／ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 本日のカロリー消費量　→　デスクワーク　07時間30分 　　　　　　　　　　　　　　　　　低温サウナ30分・温泉30分 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2000/05/10（木）　合計1,600Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約650Kcal　→　飲むヨーグルト／食パン1枚／塩ほっけ／ほうれん草／豆腐と人参のみそ汁／バナナ半分／ピーチジュース ♪昼食♪　約150Kcal　→　グレープフルーツ／ヨーグルト／ブラックコーヒー／ ★夕食★　約800Kcal　→　卵納豆／セロリ＆パプリカのサラダ／ハンバーグ／オレンジ／グレープジュース／ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 本日のカロリー消費量　→　デスクワーク　07時間30分 　　　　　　　　　　　　　　　　　プールでの水中ウォーキング1時間30分位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2000/05/09（水）　合計1,400Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約600Kcal　→　飲むヨーグルト／食パン1枚／はまち／野菜あんかけ／野菜ジュース ♪昼食♪　約200Kcal　→　グレープフルーツ／ヨーグルト／ミルク入りコーヒー／ ★夕食★　約600Kcal　→　ゆで卵／セロリ＆パプリカのサラダ／イカの醤油煮／豆腐と人参のみそ汁／グレープジュース／ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 　本日のカロリー消費　→　デスクワーク　07時間30分 　　　　　　　　　　　　　　　　 プールでの水中ウォーキング1時間30分位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2000/05/08（火）　合計1,600Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約800Kcal　→　飲むヨーグルト／ライ麦食パン1枚／銀たら／なすのみそ炒め／ワカメのみそ汁／カフェオレ／ ♪昼食♪　約200Kcal　→　グレープフルーツ／ヨーグルト／ミルク入りコーヒー／ ★夕食★　約600Kcal　→　鳥のから揚げ１個／ゆで卵／焼きイカ／なすのみそ炒め／豚カツ２切れ／デカビタＣ／ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 　本日のカロリー消費　→　デスクワーク　07時間30分 　　　　　　　　　　　　　　　　 プールでの水中ウォーキング1時間位とクロール50ｍ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2000/05/07（月）　合計1,800Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約800Kcal　→　飲むヨーグルト／ライ麦食パン1枚／鳥のから揚げ１個／魚介のサラダ／なすのみそ炒め／カフェオレ／ ♪昼食♪　約200Kcal　→　グレープフルーツ／ヨーグルト／コーヒー／野菜ジュース／ ★夕食★　約800Kcal　→　鳥のから揚げ１個／セロリとチキンのマリネ／ゆで卵／糠にしん／焼きイカ／ドーナツ／カフェオレ／ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 　本日のカロリー消費　→　デスクワーク　07時間30分 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2001/05/06（日）　合計1,500Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約100Kcal　→　カフェオレ ♪昼食♪　約800Kcal　→　具だくさんスープ／オムレツ／サラダ／ごまプリン／コーヒー ★夕食★　約600Kcal　→　プレーンドーナツ／ブラックコーヒー／セロリ＆きゅうり／ホタテ＆まぐろの刺身／ゆで卵 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 　本日のカロリー消量　→　今日もほとんど運動なし… 　　　　　　　　　　　　　　　　 ちょっとだけウィンドゥショッピングしました。 　　　　　　　　　　　　　　　　 あと車の運転トータルで1時間位かな？ 　　　　　　　　　　　　　　　　 明日は必ず運動しよっ！ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2001/05/05（土）　合計1,400Kcal位　 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約800Kcal　→　ポカリ／カフェオレ／ライ麦食パン／オニオン＆レタス＆チキンのマリネ／カジキマグロの醤油煮 ♪昼食♪　約300Kcal　→　グレープフルーツ／カフェオレ／ブラックコーヒー／桜海老 ★夕食★　約300Kcal　→　五目いなり／ソーセージ／ブロッコリー 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 　本日のカロリー消費　→　ほとんど運動なし！ 　　　　　　　　　　　　　　　　 自宅でテレビを見て、部屋の模様替えをして 　　　　　　　　　　　　　　　　 ダラダラと過ごしてしまった… 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2001/05/04（金）　合計1,600Kcal位 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ☆朝食☆　約800Kcal　→　飲むヨーグルト／ライ麦食パン1枚／冷凍エビ焼売／ホタテ&糸こんの醤油煮／三つ葉のおひたし／ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ニシンの昆布巻／カフェオレ ♪昼食♪　約300Kcal　→　トマトサラダ／グレープフルーツ／100％野菜ジュース ★夕食★　約500Kcal　→　ひじきの卵とじ／パプリカのサラダ／メロン 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 　本日のカロリー消費　→　温泉に行って汗ながしてきました！ 　　　　　　　　　　　　　　　　 どの位のカロリー消費したのか、具体的には不明かな？ 　　　　　　　　　　　　　　　　 低温サウナに30分、高温サウナに10分、湯船(2〜3種類の合計)に40分 　　　　　　　　　　　　　　　　 今日はかなり長めに温泉にひたってました。 　　　　　　　　　　　　　　　　 茶と水を入れたペットボトル持参で水分補給＆発汗の繰り返し。 　　　　　　　　　　　　　　　　 あぁ〜、気持ち良かった〜♪ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

2001/05/03（木） 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 誘惑に弱い性格なので メール＆チャットにはまり なかなか手をつけずにいましたが やっとＨＰ開設にとりかかりました。 食事内容＆カロリー数を 毎日つけるよう頑張るぞ〜っ！ 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

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