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本気です！３年ぶりのダイエット宣言

２００６年８月３０日体重は過去最高の７５ｋｇとなってしまいました。これは、もう言い訳できません。
このままでは、あっという間に、８０ｋｇの大台に乗ってしまいます。
正直、かなり、あせてっています。
今からちょうど、２年前には、６４ｋｇだったので、ショックです！！
理由は、簡単です。去年までは通勤で、自転車で１５分を往復していたのですが、今は、それすらないのですから、
当然です。
とりあえず、先週から、一日４０分程度のジョギングをしています。
最近は、運動をめっきりしていなかったので、まずは、動ける体作りから、です。
来年２月に東京マラソンにエントリーしましたが、
これでは、走れないかもしれませんね。
第二次ダイエット宣言いたします。

3年ぶりのダイエット宣言

初心を取り戻し、本格的にまた、 ダイエットを開始しました。		●ダンベル体操 ダンベル体操ダイエットを再開しました。2006年5月14日より、再開です。 ●ウォーキング 本当は、ジョギングをしたいのですが、いきなり走ったら、足を痛めてしまうような気がします。
なぜ、またダイエット？		どのようなダイエットをするの？
一度は、64ｋｇまで、減量に成功しました。しかし、すっかり安心してしまい。 　今の状況になりました。 　理由は、簡単です。 運動量の減少 食事量の増加 間食の摂取 　これでは、太って当たり前です。 これからは、この反対のことをするだけです。		理由がはっきりしている以上、原因の反対のことをするだけです。 　今回は、一日の時間をできるだけかけずに、チャレンジしたいと思っています。

　大げさな、タイトルでしたね。特に、宣言というつもりではないのですが、一応、備忘録ていどのつもりで、
カキコしました。
　とうとう、体重の大台が７５ｋｇになってしまったんですね！
　2月上旬から比べて、実に５ｋｇも増加したんです。これは、急激な増加です。

　正直、内緒にするつもりでした。でも、思い切って、お恥ずかしながら、公表しました。

　原因は、明らかです。ここ最近は、退職したから、めっきり運動量が減り、お酒を控えたために、食事量が増えて、
さらに、間食が急増したのです。これでは、太るなというほうが、無理ですね！


　この生活を継続した結果、案の定、株は下落、資金は減少という中、体重は急上昇という、有様です。

　冗談ではなく、ほんとうに参りました(^_^;)

　最近は、お腹が重くなったんです。それで、ヤバイと気づき、体重計にのったら・・・。この結果。


　確か、↓にあるように、3年前にも同様の事態が起こりました。もう、二度とないと思った、ダイエット、まさか、
今の状況でするとは・・。トホホ・・・・(;_;)

　あまり、時間ないのですが、有限実行、ダイエット宣言します。
　かの、ホリエモンも3ヶ月で８ｋｇ痩せたのだから、私も、がんばります！！


　方法は、単純明快！！

　自炊したために、食事量が食べたいだけ食べたので、2割減、いわゆる腹八分。

　プラス、来年二月の東京マラソンを視野にいれて、まずは、毎日、まずは、ウォーキング一時間する。

　以上。

　これだけです。

　近々、このページで、実況を載せますね。

　　

　最近、インターネット電話のスカイプをよく使います。結構、便利ですね。なんていったって、世界中と、無料で
電話できるのですからね。
　スカイプ←ここから、アクセスしてね。

　ちなみにこれが私のスカイプ名です。「masamasa6405｣

　日本は、ご存知のとおり地震大国ですねえ。ちょうど一年前に、中越地震のとき、便利と思われていた携帯電話は全く通じませんでしたね。そんなときに役に立ったのが、公衆電話でした。

　災害時には、日常使えていたものが、役に立たなかったりします。
　この前、ＮＴＴの請求書の中に、「災害用ブロードバンド伝言板」というものがあるのを知りました。
今現在では、全く不要なのですが、有事には、思い出せないかもしれませんね。
　まさかのために、このページに、リンクを貼っておきますね。
　災害用ブロードバンド掲示板
　災害用ブロードバンド伝言板「ｗｅｂ１７１」について

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食物ではとることのできないＱ１０

　

　


健康友の会では、楽しく楽して脂肪をつきにくいからだづくりを応援します。称してのノウハウを今後、メールマガジン等でお知らせしたいと計画中です！！

現在進行形健康オタク進捗状況

ダイエット開始のりゆう ２００３年５月１９日開始！ 身長　　　　　１７２．５ｃｍ 体重　　　　　７５．５ｋｇ 体脂肪率　　２３．７％ 体脂肪量　　１７．９ｋｇ ＢＭＩ　　　　　２５．４ 一年経ちました！ 毎日体重、体脂肪率を 計測してます ２００５年 ４月１２日現在の進捗は？ 身長　　　　　１７２．５ｃｍ 体重　　　　　７０．０ｋｇ 体脂肪率　　２１．３％ 体脂肪量　　１４．３ｋｇ ＢＭＩ　　　　　２３．５ リバウンドしちゃいました！！	５月末ごろみんなに太ったといわれ、恐る恐る体重計にのったら、過去最高の体重！！ 　10年前、小生が学生のころは、体重は６４ｋｇだったことを考えると、欲望のおもむくままに、食べたいものを食欲にまかせて食べていたかが、わかる。 体脂肪率２３パーセント超。これでは肥満街道へまっしぐらという危機感に襲われた。 一念発起でダイエットを開始したというわけでございます。 　ダンベル体操に続いて、ジョギングをメニューに追加したことは大きいですぞよ。 ジョギングをメニューに追加したのは今年に入ってから、今まで、横ばいだった体重が減少傾向に転じました。 健康友の会ダイエットは生活習慣をちょいと見直し、全く楽なリバウンドなしのダイエットです。
ダンベル体操＆ジョギング追加！ 最近はジョギングの距離を増やしました。一日に大体１０ｋｍ強、約一時間ほどのジョギングをしています。これらを 　週に３〜４回やってます。	基礎代謝を高めるため、特に他の運動はしていませんでしたね。だから、基礎代謝があがってきたのかも？大体１日２０〜３０分体操してます
食事制限 最近は、意識してなくても、ＧＩ値の 低い食事をとるように心がけています。 　生活習慣が変化してきたかも？	飲んで食べてやせることが目的だよ。低位インシュリンダイエットというのはご存知？これも合わせて進めています。 ＧＩ値が低い食品をとるようにする食事のとり方です。今後、お知らせしますね。 例えば、白米より玄米の方がＧＩ値が低い食品です。

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表紙の更新
since2002/03/01
更新日2006年8月30日 20:50:02
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