・１に睡眠２に整体。３，４はいらっしゃい、５に運動０４．２．１
やっぱ調子悪いな、と思ったら寝るのが一番。
少し疲れ気味のときは整体。
寝ても疲れが回復しなくなりだしたら、整体。
要は不良債権がたまってるようなものだからただ寝てもダメな状態。
不良債権の兆候としては顔色が悪くなる、アレルギーが起こる、とか。
ただ整体は睡眠とセットにしないと却っておなかが痛くなったり
だるくなったりする。 夏は疲れやすいので２回くらい、
他は２，３ヶ月か、４ヶ月に１回くらい。

風邪薬とビタミンは病院に行ったり整体に行くまでに体をもたせるだけ。
その日はもつけど根本的にはダメみたい。
普段は運動。瞬発系の方があってるみたいなんで
投げ込みと、ダッシュが自分にはあっている。

なぜか夜ヨーグルトを食べると翌日食欲がなくなる。
でも食べ過ぎなくていいみたい。


「調子の悪いときは安静に。ストレスをなるべくためない生活を心がけ、運動をしてリフレッシュ。
　おかしいな、と思ったら早めに病院に行くように。」

たしかにそれが基本ではある。が、バルザックが毎晩数十杯コーヒーあおって名作を書き上げたように、
健全な生活からはたしてなにものかが生み出されるとはあまり思えない。
かといって不健全な生活から必ずしもなにものかが生み出されるとは限らない。

要は「健康」も言ってみればお金と同じく「いつ返すか」ということにつきる。
生まれながらにして裕福なもの、生まれながらにして体力のあるもの。
お金のないもの、体力のないもの、これらのものはどうするかというと
「無理をする」。
「無理のし過ぎいけない」のであって「無理」そのものはしないと
まるで老人の生活になってしまう。むりと借金はできるうちにしておかないといけない。

ということでうまい無理の仕方。

風邪：
ビタミネンゴールド。朝田飴の出している198円くらいの飴。
風邪のときは毎食後に飲んでいる。葛根湯よりも効く。
扁桃腺が腫れて熱が出たら病院の抗生物質を飲むしかない。

肩こり：
キューピーコーワアイ。ほっておくとそのうち喉が腫れて風邪をひく。
肩こりになる頻度が多くなってきたら整体へ。（ブルーベリーのタブレットはあまり効かない。）

二日酔い：
へパリーゼゴールド。劇的に効く。飲んだあと服用して寝ると悪酔いしない。

ここに出てる薬は薬というよりアミノ酸とかビタミンなので
栄養補助食品に近い。

熱、頭痛、生理痛、筋肉痛：体内で炎症を起こしている。アセトアミノフェン、イブプロフェン、ピリン

のどが痛い　塩化リゾチウム　E
はな　　　　　トラゲキサム酸　T

咳

自律神経

交感神経　　ノルアドレナリン
副交感神経アセチルコリン


たんぱく質　身体そのものを作っている栄養素。コラーゲン、アミノ酸、酵素　ホルモン
炭水化物　身体を動かす燃料として使われる。使わないものはグリコーゲンとして蓄えられる。
脂肪

ミネラル

アミノ酸　タンパク質を構成している。
　　　　　　細胞を作るために必要。



20種類あるアミノ酸の内、脂肪燃焼アミノ酸は
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンの4種類。

脂肪燃焼のメカニズム

�@最初に食事でとったエネルギーから消化。→脂肪燃焼アミノ酸は身体構成要素で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最小なため摂取した中で最もすばやく吸収される。


�A次に脂肪を分解する酵素リパーゼが脂肪分解。→脂肪燃焼アミノ酸がここでリパーゼの働きをよくすることで脂肪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が良く燃焼される。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンBは脂肪燃焼アミノ酸をバックアップするため
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンBを摂取することでより脂肪は燃焼されやすくなる。

�B分解された脂肪は遊離脂肪酸として血液内に流れ込む。→ここで有酸素運動をすることで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脂肪は筋肉で消費される。

体力アップアミノ酸と呼ばれるのが、
バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンの4種類

体力アップアミノ酸の効能