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110101　現状

膝の腫れも収まり日常生活には不自由なくなった
今後のために記録を残す。

3ヶ月スケートしなかったら
大腿二頭筋がどこかへ行ってしまった。
スケータならみんなあるひざの内側のポッコリが
なくなった。

模擬滑走しようとすると膝の力がないので
安定しない。

30日から氷上始めたが
足腰のタフネスがなくなりアイスの練習すると
たった1000mでふらふらになる。

いまさらながらスケートに必要な力は
日常生活とは違うのだと痛感させられる

右足をかばう癖が付き
左右のバランスが完全に崩れてしまった。
まっすぐ歩けない。

スケートは膝に非常に負担をかける。
練習後に冷やす等のメンテナンスをやるべきだが
練習後のストレッチはかえって痛めるという
結論に達した。

消炎鎮痛剤は
ボルタレン、フェルビナク等も試したが
私にはインドメタシンが一番効く

温泉は膝が動かない時期には非常に効果的だが、
腫れが収まってリハビリにはいると止めたが良い、
効きすぎてかえって腫れる。