６月

１日　（午後）３００ｍ×１０本（つなぎ１５０ｍウォーク）
＜タイム＞
５６”６９（１’５７”９０）−５３”４７（２’０５”４９）−５２”４５（２’０８”１４）−５１”６４（２’１０”９２）−５１”６９（２’０９”８９）−５２”０５（２’０３”４７）−５２”２６（２’０５”７４）−５１”２９（２’０３”９０）−５０”７７（２’０３”７６）−４５”１８
＜反省＞
研究室合宿で激しくサッカー＆テニスをやって、その帰りがけに出た合練である。そのため筋肉痛と疲労があった。
そんななかでやった今回の練習はある程度スピードを出して練習して気持ち良く走ってみたかったため、つなぎをジョグではなくウォークにした。１１日の記録会に向けて気持ちもあげていかないといけないから。
今回は北野さんが僕の練習に付き合ってくれたため、ラストではよくスピードを出せたと思う。感謝です。
疲労のわりにはよく走れた、そんな感じ。


１８日　　十一大戦！
＜出場種目＞
槍投げ
５０００ｍ
＜記録およびタイム＞
槍投げ；３９ｍ６３ｃｍ（自己ベスト＆初公認記録）
５０００ｍ；１９分２７秒３７
１’２１”０２−１’２０”８９−１’２２”５３−１’２７”６８−１’２２”８２（２０００ｍ；６’５４”９４）−１’３５”８７−１’３７”９３−１’４２”４３−１’４５”０５−１’４３”８２（４０００ｍ；１５’２０”０４）−１’３９”１５−１’４０”８０−４７”３８（１９’２７”３７）
＜反省＞
２週間ほど風邪を引いていたので調整不足＆練習不足を露呈。
三大戦では悪くはない調子でいただけに今回の風邪は大きな影響を及ぼした。
２０００ｍ以降、急激に足が止まった。その後呼吸が激しく乱れ、ペースもあがらず。スパートをかけてもたいしてあがらない。
これまでのレースで一番長く感じた。
どうやらいつも俺は暑いのに弱い。


２５日　　ＯＢ戦！　　天候晴れ　暑すぎ３０度越え
＜出場種目＞
ジャベリックスロー
４００ｍ
５０００ｍ
＜タイム＞
４００ｍ；５９”４
５０００ｍ；２０’４９”３８
４４”８９−１’０７”７７−１’０６”７３−１’０５”８２−１’０６”４９−１’０７”２８−１’１０”９０（２０００ｍ；７’２９”８８）−１’１５”２７−１’１３”７３−１’２１”１２−１’２３”２１−１’２２”９１−１’２６”２２−１’２０”０３−１’２１”９３−１’２３”８２−１’１１”２６（２０’４９”３８）
＜反省＞
先週の大会以降教育実習で練習できず。
この日は大遅刻をした。そのため１５００ｍと１００ｍの出場はなし。まったくだめだめ。モチベーションが今が一番下。
ここで４００ｍはベストとなったが、５０００ｍでは練習以下でダントツのワースト。今回はワーストがでようがなんでもとりあえず完走が目標。
体調管理の悪さ、練習不足を多いに露呈した一日だった。走りきる体力がない、肺が弱い、そんな感じ。とくに５０００ｍでは２０００ｍくらいから呼吸が一気に苦しくなり、スピードがガクッと落ちた。決して２０００ｍまでとばしたわけではない。むしろゆっくり走っていたくらいだった。しかし、落ちてからあげようとしても苦しくてあがらない。ラストではさすがにスパートであげたが、残り１００ｍでは肺にほとんど酸素が入ってこないような、呼吸がちゃんとできないような状態になってしまった。最近の５０００ｍでのレースではいつもこのような状態になる。
今回のレースは先週以上に苦しかった。
なんとかインターバルをこなして戻していきたい。

７月

６日　（午後）１０００ｍ×４本インターバル＋１００ｍ×５本×２セット（１セット目はインターバル、２セット目は足の様子をみて流し的）
＜タイム＞
３’２５”２１（間３’４４”７７）−３’１９”２９（４’２０”７１）−３’１７”９４（４’１３”７７）ー３’１６”１９
＜反省＞
１０００ｍインターバルは、練習自体が久々になってしまったので、体力の低下も考えて設定は３分２０。実際はこれを大きく超えることがなかったのでわりとうまく練習できたのでは、と思う。
しかし、不安なのは２年のときの合宿で痛めた箇所（膝の裏あたり）に違和感がＯＢ戦からあることである。
大きな故障にならないように気を付けて走ろうと思う。

９日　（午前）１００ｍ×１０本、３００ｍ×５本、１５０ｍ×４本のエンドレスリレー（間にレストあり）
＜タイム＞
３００ｍリレー
４７’９４−５１’５８−４９”６６−５２”２４−５３”０３
＜反省＞
現長距離班長の提案で今日はエンドレスリレーに。正直、きつかったが、いい練習にはなったと思う。たまにはこのような限界に近いところまで追い込める練習も重要だと思うし、何より勝負ごとになってくるので精神的にも練習になると思う。月１でやるのもいい案だと思う。
個人的には、あまりいいタイムで走ることはできなかったが、現段階でのスピードの確認にもなった。

１１日　（午後）６０００ｍペース走＋２０分jog＋１００ｍ×５本
＜タイム＞
３’５８”４６−３’５９”０３−３’５８”１１−３’５８”５９−３’５９”５３（５０００ｍ；１９’５３”７２）−３’４７”２９（計２３’４１”０１）
＜反省＞
本来、ペース走は１００００ｍまで行く予定だったが、３０００ｍ越えたところですでに呼吸が荒くなってしまい、体が動かなかった。なんとか６０００ｍまで行ったがこれが限界だった。
浪人１年で走ってなくてもここまで息が上がることがなかったのに、なぜ、今このような状況になったのが、原因がよくわからない。

１３日　（午後）６００ｍ×７本＋２０００ｍペーラン（ここで力尽きた）＋２００ｍ×５本＋２０分jog＋１００ｍ×４本流し
＜タイム＞
インターバル
１’５５”１９（間３’０５”７９）−１’５３”５３（３’０９”７１）−１’５３”２１（２’５８”３９）−１’５１”３５（２’５２”０１）−１’５０”８６（３’１４”５５）−１’５０”５２（３’１６”０５）−１’４４”６５
ペーラン
４’０４”７７−４’０２”６８（計８’０７”４５）
＜反省＞
６００ｍに関しては思ったより走れたという感覚がある。最後は１分４５まで出せたし。しかし、そのあと間をあけて５０００ｍまでのペーランをやろうとしたが、やはりすぐに呼吸が荒くなってしまい、それ以上進めなかった。
長い距離はすぐに息が異常に上がってしまい、動けないが、短いインターバル系ならなんとか走れた感じで、２００ｍもやった。実際のタイムは計っていないが、たぶん良くないとは思う。だいたい３２、３秒くらいかと。
明らかにパフォーマンスは悪い。

１７日　（午前）１００００ｍの予定だったが４６６０ｍペーラン＋３００ｍ×４本×２セット（２セット目の２，３、本目は腹痛のためトイレに）
＜タイム＞
ペーラン
３’５８”８２−３’５７”３７−４’００”４２−４’０３”０７−１’２３”１９（１周分）ー１’２１”８４（１周分）

３００ｍインターバル
�@５０’７９（間２’４７”６９）−５３’５１（２’４８”６６）−５２’２６（２’４９”０９）−５１’０４
�A５１’２６−（トイレ）ー４４’６９
＜反省＞
今日はすごく蒸し暑かった。なので、１００００ｍをこなせたのは２人しかいなかった。俺は４０００ｍと２周いったところで呼吸がひどく荒くなって、リタイヤしてしまった。せめて前の６０００ｍはいきたかったがかなわなかった。しばらく休んだのち、中距離に混ざって３００ｍのインターバルをやった。
思ったより普通なタイムだったの少々安心したが、できたらコンスタントに５０秒で走れるように上げて行きたい。
途中で腹痛を起こしてしまったので、２，３本目を１００ｍを５本やることで帳尻合わせ。
これからもっと暑くなっていくが、なんとかコンディションを上げて合宿、理工系と走れるようにしておきたい。