２００２年 10月 15日 火曜日
ちょいとお知らせ
最近思ってたことは、
ウチの練習って今はウエイトとプールとドリル（トラックにて）ばっかり。
なので、この日記は、変わったこと（内容、出来事、気付いた事など）があったら書き込むようにします。
今日はトラックでのドリルとウエイトの日。
ドリルでは、「いかに足を早く下から上に引き上げるか」ではなく、
「いかに足を早く、上から下に動かし地面を蹴る事が出来るか」
の重要性に気が付いた気がする。
ＷＡＹＡは陸上歴長いくせに、そこのトコをちょっと勘違いしてた(>_<)。
ウエイトでは、スクワットの限界に挑戦！って感じだった。
今日は特に疲れてたから、１４０パウンド（約７０ｋｇ弱）で終わっちゃって残念(>_<)。
自分の中ではもっといけると思うのに〜。
ホントに限界を知りたいから、今度こそ元気な時にやりたいなぁ。
２００２年 10月 22日 火曜日
風邪・・・
もうここ数日ダウンっす(*_*)。
練習は悲しいことにお休み中。
咳が止まらん！
本当は車の運転など避けたいのですが、授業に行くため仕方なく運転・・・。
今日は自分でもフラフラ運転と気付きました！
練習後の疲れた後などの運転も、みなさん気をつけましょう〜。
２００２年 10月 31日 木曜日
いやいや・・・
この２週間弱、ほんっとに風邪には悩まされたよ。
こんなに辛いとは(>_<)！！
おととい復帰〜♪
んでも、コーチから今週いっぱいは練習は止めなさい、と言われてるので、自宅待機です（＾＾）。
でも・・・ちょい体力の衰えを感じましたＷＡＹＡは、夜中いきなり腹筋と腕立てを５０回ずつやりました。
ホントいきなり。
腹筋は全然辛くなくて、自分でもビックリ（？）しちゃった。
腕立てはちょい辛い！
（そしてその１セットで終わり（笑）。）
あぁ・・・懸垂できるようになりたいなぁ。
→１回も出来ない。
もう風邪はひかないぞ〜！！
冬休みに帰国したら、日本は寒いからひくかもなぁ・・・怖っ。
２００２年 11月 4日 月曜日
復帰！
２週間ぶり・・・
身体が痛いっす(T_T)
ＵＰとドリル後の練習：
●１００＆２００ブロック
４００ｍ×２ ３００ｍ×１
●４００ブロック
４００ｍ×３ ３００ｍ×２
●８００ブロック
５００ｍ×１ ４００ｍ×２ ３００ｍ×２
●幅＆三段
３００ｍ×１ １００ｍ×６
ゴメンナサイ、高跳＆棒高ブロックは練習が全く別なので、分かりかねます！
●ＷＡＹＡ（病み上がり＾＾；）
芝生上１００ｍ×１０
いやいや、疲れた。
んでも周りみてちょいビビリ気味（＾＾；）。
ちなみに、今日から走る練習は始まった。
男子は４００ｍの最初の１００ｍ（４００の人達）１２”００くらいで入ってた・・・。
速っっ！
これ、練習なんですけど・・・、まだ初日なんですけど・・・って感じだった（笑
あとは２００ｍのラップが２４”８前後、３００ｍが３８”００前後、フィニッシュが５１”００くらいでした。
あ、ちなみに１本目ね。
女の子（４００）は１４”２くらいで入ってたカナ。
なんにしても、ＷＡＹＡがこんなスピードで１００ｍを通過したら、まず死ぬね。
２５０ｍあたりで確実に！（笑
だってさ〜、３００ｍ４３”００とかで入ってるんだよ！→女の子
ＷＡＹＡには無理だ・・・！ （泣
２００２年 11月 5日 火曜日
あったかいカリフォルニア
日本はどうでしょう？
もう寒いですか？
ここカリフォルニア（ＬＡ近辺）は未だに半袖ＯＫな日が多いです。
今日も半袖スパッツ（短いの）で十分練習出来た♪
つーか、脱がないと暑い！
◎全員でＵＰ＆ドリル
●１００＆２００ブロック
１００ｍ×１６
●４００ブロック
２００ｍ×８
●８００ブロック
２００ｍ×１６
●ハードル
ハードルドリル、２００ｍ×２
●幅＆三段
リズムジャンプ（５×５台）×３セット
−男子はハードルで、女子はミニハードルで
モモ上げっぽい動きから助走に入るイメージ（大体２０歩）
６回×２セット
◎上記終わり次第ウエイトトレーニング
例によって、高跳＆棒高の練習内容は分からないです・・・。
今日から種目練だ！
マイクパウエルに付かれて指導を受けたよ〜（＾＾）。
私は前から言われ続けてるんだけど、そうもやっぱり腰が低いっぽい。
でも、ドリルではほとんど注意された事なし！
病み上がり２日目なので、幅のブロックだけ走りがなかったのはちょ〜ラッキー☆だったよ。
明日は練習キャンセルです。
２００２年 11月 7日 木曜日 のち
一気に寒い・・・
意味分かんないよ、ＬＡ付近の天気は。
ホント、昨日の「暖かい」発言撤回したいね。
曇り・・・そして降ったのよ、「雨」が！
でも、運がいいというのか何なのか、トラック練習時間にはまだ曇りで、室内（ウエイトトレーニング）練習になった途端に雨。
お陰で外に置いといたＷＡＹＡのバック、びしょ濡れでした。
・・・(T_T)。
今日は普段どおりＵＰして、ドリルのみをじ〜っくりやった日だった。
もう１コの日記にも書いたけど、ＷＡＹＡはパウエルに褒められました♪
ＷＡＹＡの動きは、とりあえず自分のチーム内ではトップ級だよ☆
嬉し〜な（＾＾）。
（→ってコトで、ウチのチームの動きはあまり良くないこと判明？）
ウエイトでは、特に普段と変わらずに活動してました。
なのに！
ＷＡＹＡってばいきなり気分悪くなっちゃって、吐き気までしてきちゃって、急いで活動停止。
外（雨降ってたけど）に行って屈んでちょっと休んだ。
でもなかなか良くならず、結局今日は半分くらいしかこなしてないです(>＿<)。
何故？！
２００２年 11月 11日 月曜日
死んだ・・・！！
またまた暖かい日到来です（＾＾）。
暑くて暑くて、とてもじゃないけど長袖での練習はありえないです。
ＵＰとドリル後の練習：
●１００＆２００ブロック
５００ｍ×２ ３００ｍ×１
●４００ブロック
５００ｍ×３ ３００ｍ×２
●８００ブロック
６００ｍ×８
●幅＆三段
３００ｍ×３（男子：３５〜６秒ペース、女子：４５〜６秒ペース）
毎度のこと、高跳＆棒高ブロックは練習が全く別なので、分かりかねます。
つーか、分かりません（＾＾；）。
ＷＡＹＡが３００ｍを現段階で４５秒でなんて・・・無理に決まってるでしょう！！
何をやらすかね、もう・・・。
つーワケで、死にました。
１本目４６〜７秒ペースでなんとか走って、２本目・・・３本目・・・
・・・聞かないで(Ｔ_Ｔ)。
先週復帰したも、練習はかなりゆったりめのものばかりだった。
なのにいきなり３００ｍかよっ！！
しかも４５秒ペースって・・・。
ウチにミラクルな幅＆三段の男の子がいてさ、全部３５〜６秒で入った時はビックリしたね。
速ぇぇ〜〜！！って（笑
彼の幅の記録もけっこう凄くて、７ｍ５０ｃｍくらい跳ぶし。
ＷＡＹＡは・・・ウチの学校で女の子３人中（幅）３番目です(*_*)。
追いつきた〜い！
２００２年 11月 13日 水曜日
久々！プール練
初めて「飛び込み用プール」での練習。
「浮き」を腰に付けて行うのだけれど、それでも１時間も全く足が地に届かない状態で浮いてなきゃいけないので、なかなかキツイ。
まして、かなり疲れる動きを交えてなので。
プールの練習の主旨は、以前にも言ったとおり、空気中ではなかなか行うのが難しい動作をする、ということ。
よく「腰が下がっている」と言われる人は、この練習はいいかもしれないよ（＾＾）。
●両足の膝を曲げずにピンと伸ばして足振り（腕振りを付けながら）
●モモ上げをする感じで足を上げ、振り下ろし重視の動き
●足を開いて（大の字になって）→閉じる（キヲツケの姿勢）、の繰り返し
●仰向けになって（背泳ぎする時のように）膝の位置は変えず動かさず、膝下のみの足振り
→この時つま先は下げず、かかとはお尻に付ける感じ
●モモ上げ
●ランニング（８０％〜１００％数セット）
以上のような事を行いました。
それぞれの種目間は、すべて軽くジョギングをする様に、動きっぱなし。
もちろん足は着きません。
プールから上がると・・・ちょい寒く感じた（＾＾；）。
１２月入っても、きっとプールで練習なんだろうなぁ。
あ、ちなみにウチのプールって、外にあるよ。
２００２年 11月 14日 木曜日
熱い！・・・じゃなくて暑い！！
「熱」くてどうするんだよね、全く。
ま、ある意味いつもＷＡＹＡは熱いけど♪
いつになっても暑いんですよ、この辺は。
だから、今はシーズンＯＦＦなワケだけど、日本みたいな『冬季練習』ってな感じは全っっっ然しないのよ。
毎年冬に、練習しに来る日本人もいるしね。
（ＷＡＹＡの高校時代の先輩とか。）
そうだよ、みんな「旅行」じゃなくて「練習」しにおいでよ。
・・・って事で、今日も水ガブガブ飲んでました（＾＾）。
今日はドリル中心にずっと行われて、その後はウエイト。
パウエルドリル（と勝手に命名）にもかなり慣れてきたかなぁ。
ウエイトは大分楽に感じるようになってきた。
そりゃ〜それなりに辛いけど。
ベンチはどう頑張っても４０ｋｇくらいが限界です。
・・・もういいよ、上半身は！
その代わりスクワット頑張るから♪
２００２年 11月 18日 月曜日
真面目なお話
え〜、タイトルの通り、今日のＷＡＹＡの陸上日記は真面目なお話です。
ちょっと本気モードで読んでください。
特に、指導にあたっているコーチや顧問の方には是非読んでいただきたいです。
ここ数日私は生理になってます。
そう、突然ですが、今日は女性のお話。
「女性」と「強度の運動」とのつながりについて述べます。
私は生理痛が毎回酷いんです。
年齢が上がるにつれて、だんだんと痛みが増してる気がします。
いや、これって全然ひどくない女性もいるんです。
でも私は酷いんです。
はっきり言います。
男性がアソコを蹴られた、もしくは何かにぶつかった痛みが女性には分からない！と言うように、逆に、絶対にこの痛みは男性には分かりません。
それくらい痛いんです。
私の場合、普通にしてても痛いのですが、普段の練習程度ならやってしまいます。
短距離練習のダッシュもＯＫです。
試合もＯＫです。
（私は幅跳なんで。）
ところが、「持久力を伴う運動」になると、陸上競技の練習に関わらず、例えばバスケットなどでも（下手したら鬼ごっごでも）私は倒れこむほどにお腹が痛くなってしまうんです。
動いてる時は感じなくとも、例えばその動きを止めたとたんに激痛です。
３００ｍや４００ｍの練習で、走ってる時は平気、何とか走りきってしまうけど、走り終えた後に乳酸がたまって足やお尻がやるせない痛みになったりするような。
あんな感じで、その動きをした「後」に、動けないほどになってしまうのです。
最初の事の起こりは中学１年の時。
マラソン大会前日に起こりました。
なんと、練習（走っている）途中に生理になってしまい、それに気が付かずに完走しきったところ、ゴール後まもなく動けなくなりました。
痛くて痛くてどうしようもなく、保健室に連れて行こうとする先生や友達の声も遠くから聞こえる感じで。
とにかく私をほっといて！動かさないで！というくらいに痛くなってしまったんです。
それからたぶん１時間くらい、同じ場所で苦しんでました。
ちなみに次の日のマラソン大会は棄権です。
中学２年の時もその痛い経験をしてしまったので、もう中学３年の時は心してました。
しかし、「自分で走る加減を調節すれば平気かも？」と思って、生理中にも関わらず駅伝のアンカーをつとめ、頑張っちゃったんです。
結果は１位で戻ってきて嬉しかったんですけど、ゴールしたとたんに、自分の中に悪夢が甦りました。
わずかにお腹に痛みが！
嬉しさから一変、不安が過ぎります。
だんだん痛みは増し、案の定というか・・・動けなくなりました。
「またやってしまった（涙）」という思いも空しく、倒れこむ事数十分、ようやく自力で保健室まで辿り着き、さらに数十分苦しみ続けました。
マジ泣いた。
高校時の部活では、中学よりも数段上回る練習量。
でも、運が良いというか、きつい練習の日と生理が重ならなかったんです。
これは、もう運が良いと言う他ないです。
多少痛む日はあったものの、１年、２年と順調に乗り切りました。
ところが、３年時、それは起こってしまいました。
卒業近くなった１２月、
「今日体育（バスケ）やったら危ないかも・・・。」
と思っていたのに、バスケやりました。
思いっきり。（汗
（ウチの学校のスポーツコースって、みんな運動神経ハンパなく良い人が揃ってたんで、かなりの運動量になってました。）
・・・途中で痛みがピークになり、倒れてしまいました。
コート上に。
３年ぶりの倒れこみは、それはそれは効きました。（涙
お陰でゲーム中断。
・・・みんなゴメンね。
とにかく最高に苦しみました。
ウチの体育館って、３面つながっていたのだけど、真ん中のコートで倒れたため、両脇の生徒からも注目。
うわぁ〜。
とにかく体育館の端っこに移動するだけでも精一杯。
その後、保健室へ移動するまでに、かなりの時間を要しました。
・・・嫌な思い出だ。
そして今日、軽く（？）ジョギングしたんですよ。
学校の練習にはちょっと行かれなかったんで、自分で近所を。
走り終えた後に・・・痛い。
周りには誰もいない！
ゆっくりゆっくり自室へ戻り、一人で苦しみつつ回復を待ちましたよ。
そして今もなお・・・(Ｔ_Ｔ)。
さてさて、今日のこの日記で何が言いたいのかというと、女性にはこういう人もいるんです。
本気で苦しいのです。
ですので、指導者の方、特に男性には心して頂きたいと。
もし、
「今日は生理痛が酷いので、ちょっと練習を軽めにして欲しい」
という子が現れたら、
「大丈夫か、無理するな！」
くらいの声をかけて、かなり軽めの練習に差し替えてあげて欲しいんです。
こっちだって、タダでさえみんなと同じ練習が出来なくて、そんな事を言うのは後ろめたいのに、
「何〜？！サボりたいのか？！」
みたいな反応されると、かなり沈みます・・・。
ってコトで、男性に限らずこれを読んだすべての方、女性の中にはこんな人もいるのか、と心に留めておいて下さい！！
長かったけど、これで終わります（＾＾）。
Ｔｈａｎｋｓ ｂｕｄｄｙ☆
