２００３年 1月 27日 月曜日
走り方。
ほんっっっっとに暑かったです。
汗ダラダラだし、日なたは暑くてかないません！
ところで、ＷＡＹＡの走りはどうも無駄が多いみたいです。（汗
ＷＡＹＡはストライドで走るんですけど、地面に足が着くとき、足が地を蹴れてないんです。
→パウエル氏談。
足を上げた際、ひざ下部分がひざよりも無駄に前に出ちゃってるらしいんですよ。
だから、振り下ろした時うまく蹴ることが出来ない、と。
んで、今日の練習は徹底的に走り方を矯正した感じの練習でしたね。
●今日の練習●
６０ｍ×５（×３セット）
最初のセットはアップシューズで。 ２、３セット目はスパイクで。
ビルドアップっぽくやりました。
今更ながらの走り矯正って、結構厳しいっすね。（汗
頑張りまーす。
それにしても、６０ｍを１５本って、結構疲れます。（＾＾；
２００３年 1月 31日 金曜日
I was dead・・・
めちゃ死にました。
本気で高校の冬季練習（神社の階段ダッシュ系）を思い出しました。
今日は上記↑の通り、階段練習だったのですが。
場所は、陸上競技場脇にある、サッカー場（のスタンドの階段）。
高さ５〜６０ｃｍくらい、幅７〜８０ｃｍくらいの大きめの階段（観客席）と、その半分の普通の上り下り用の階段の２種類で色々と。
１）６５段の階段（普通サイズの階段）を速めに一段一段駆け上がる。
２）３０段の階段（普通サイズの倍サイズの階段）を駆け上がる。
３）３０段の階段の最初の５段を両足いっぺんに勢いつけながらジャンプ、
次の１０段を普通に駆け上がり、
また５段は両足ジャンプ、
最後１０段は再び駆け上がり。
４）６５段の階段をモモ上げ（速いテンポ）で上がる。
５）６５段の階段でタイムレース。→みんなでタイムを競う。
６）一人一人ハーフ（３０段くらい）のタイムトライアル。
×３
・・・。（涙（死
コレ全部、とにかく腰が落ちないようにしながら行うんだけど、
２セット目、３セット目なんて、ＷＡＹＡはとりあえずこなすのが精一杯だったので、そんなこと無理でした。
→それでも、１）４）は意識して出来るけど。（＾＾；
みんな速いし体力あるしさ〜、めちゃめちゃ練習についていけてない新入生みたいになってたよ。（汗
体力のなさ、改めて実感。。。
それと、上るのはまだ疲れててもなんとか出来るけど、下り！！
足がガクガクいっちゃって、あれはヤバかったね〜。
こんなにやった（ＷＡＹＡの中では）のに、ここで練習が終わらない。（涙
続いてウエイト。
スナッチなんて、足のガクガクが治らないせいで、最初出来ないかと思ったし。
軽めで何とかこなしたけど。→２５ｋｇくらい。軽すぎ？？（笑
その他、懸垂、ダンベル（ＡＬＴ）、片足スクワット、チューブ、ダンベルその２（→名前知らない＾＾；）、背筋・・・
こんな感じ。
持久力系は嫌いだー！（笑
ってことで、週末ゆっくり休みます（＾＾）。
２００３年 2月 3日 月曜日
ちょっと風が強かった。
日記帳の方にも書いたんだけど、朝７時から練習ってどう思うよ？
ＷＡＹＡはね、昔から朝は苦手なんだよね。
（だから、高校３年間、朝６時４分っていう電車に乗り続けて朝練へ参加していたのは、奇跡に近い。）
今日も６時ちょい過ぎだよ、起きたの。
早いし眠いっちゅーねん！
体もね〜、何だかまだ寝てるのね。
●バーローテーション（バーベル）＋上体屈み（？）：１０＋５×２セット
●片足スクワット：左右５回ずつ×３セット
●スクワット：１０回（５０％）、８回（５５％）、６回（６０％）
●懸垂：女子は３〜５回を４セット
●ダンベル（上に左右ずつあげる）：１０回（７０％）、８回（７５％）、６回（７０％）
●スイスボール：体は下向き、ボールの上には足、その上で屈伸っぽい動きをする
→２０回×２
体上向き、足の下にボール、腰を上げ下げする
→２０回×２
●全員で腹筋＆背筋
詳しくきちんとは覚えてないけど、こんな感じだったと思う。
１２時から競技場で本（？）練習。
６０ｍ×３×３セット（ほぼ１００％で。）
今日は初めて電気掲示での練習。
めっちゃタイム遅い。。。（涙
電気掲示でスタブロなしとはいえ、６０ｍを８秒５〜７とかだよ。
これってどーなのさ？！
あまり６０ｍって計ったことないけど、高校の時は５０ｍ６秒台だったし・・・
あの頃なら８秒切るくらいでは走れていたのではないか！？って思う。
まぁいいか。
ってか、皆さんの６０ｍのタイムが知りたいですね。
ウチのチームにもう一人日本人（男）が入った〜♪
アメリカで３年前くらいに出来た陸上友達が、なんとウチへ編入してきたのね。
初めて日本人のチームメートを持つＷＡＹＡは、なんか嬉しいっす（＾＾）。
ちなみに彼は棒高跳び。
お兄さん（も棒高）は、先の国体で入賞してるよ。
☆☆新鮮☆新鮮☆☆
２００３年 2月 6日 木曜日
足痛い。。。（涙
・・・もう、タイトル通りです！
痛くてヤバイ！！
肉離れの前兆だぁ〜！！！
今日は、ついに私生活にまで影響が出るほどになってしまったの（＞＿＜）。
上り階段がダメダメだよ〜。（涙
前々から右足が痛いと申していたＷＡＹＡですが、たぶん自分では気付かぬうちに、かばっていたんでしょう。
いきなりキてしまった〜！
今日の練習は；
１００％で
６０ｍ、８０ｍ、１００ｍ →ここで１０分休憩。
６０ｍ、６０ｍ。
（電気）
もう、気合だった。
かなり足に気を使いながら走った。
でもやばかった〜。（涙
タイムはもう聞かないで！って状態。
１００ｍなんて・・・１４”００。
いくら電気＆足痛かったとはいえ、遅すぎ。
ここは大学ですよ？１部ですよ？？しかもアメリカですよ？？？
もう、マジ足痛いとか、言ってられないね。
ホントは。
が、痛くなってしまったものは仕方ない。
なるべく早く治します。。。
練習後、速攻トレーナーの所へ。
ガンガン冷やしまくりました。
※痛い箇所：右前もも。（側面にかけて）
左内もも。
左前もも。
*******************************************************
おとといの幅の練習で、ＷＡＹＡの中では初めてのコトをやったよ。
→最後の１０ｍのタイム計るの。
助走の最後１０ｍね。
走りぬけではなく、最後はきちんと踏み切るんだ。
跳ばなくてもいいけど、とりあえず踏み切る感じ。
“ただの走り抜け”と“踏み切りを入れる”のでは、タイムが違ってくるので。
全部で６回。
３回目と４回目の間は１０分休憩。
全員（ウチの幅＆三段は男女全部で８人）でローテーション。
今まで、助走スピードにそんなにこだわったことなかったＷＡＹＡなので、この練習は何だか新鮮だった（＾＾）。
やっぱり、「速ければそれだけ良い」とのコトなので、皆さんもお試しあれ！
２００３年 2月 13日 木曜日 のち
結構好調（＾＾）
ずっとココＬＡ付近は雨が降っておりました。
ので、練習は体育館２階にある体操場で。
今日はまずウォーミングアップののち、ドリルを普段通りに。
んで、いつもより更に入念にドリルを。
→→→実はコレ全部、体操用の、ちょっと跳ねられる様なトコで行ってた。
トランポリンよりは固め。
体操の人の練習用なのかな、あれは。
とにかく、幅の人には結構最適☆って感じの場所。
●雨で外が使えない！
●でもジャンプ（幅・三段）練習はしたい！
って人に、こういう練習はいい感じ（＾＾）。
↓↓↓↓
まず、高跳び用（くらい）のマットを体育館内などの室内に準備。
踏み切り板（反動で結構ジャンプが高く出来るような）を設置。
短助走で、その板でちょうど踏み切れるように、個々にチェック。
準備が整ったら、実際にジャーンプ！
着地はお尻でね。
→というか、足は前へ出す。
分かる人は、どんな感じか想像付くよね？？
自分のジャンプを、改めて見直す機会になると思うよ。
慣れてきたら、踏み切り板とマットの間に、感覚を計ってゴムなどで高さ設定してみるのもいい感じ。
それを飛び越えつつ、マットへ着地！みたいな。
ＷＡＹＡ達も、↑こんな練習してました。
２００３年 2月 20日 木曜日
跳んだ！
えぇ〜、最近ココの日記をサボりがちのＷＡＹＡです。
すんません。
ってか、聞いて下さい！
掲示板にも書いたんだけど、悲しいことに（？）、週末試合に出られなくなってしまったんですよ〜！！
とりあえず説明↓
ウチの大学（ＮＣＡＡの場合？）は、陸上は一部（Ｄｉｖｉｓｉｏｎ１）なんですよ。
・・・あ、コレ関係ないかな？
ま、とにかく、ＮＣＡＡの方針だか何だか知らないけど、競技者は学校に成績証明とか色々提出しないと、晴れて選手登録出来ない！
昨日の日記帳にも書いたけど、昨日ようやくＷＡＹＡはカレッジのＤｉｐｌｏｍａ（卒業証明書）を手に入れたのです。
んで、
「おし！これで試合に出られる〜♪♪」
って浮かれながら、愛しのＤｉｐｌｏｍａちゃんとアスリートのカウンセラーの所に行くと・・・
「残念だけど、今週末は諦めて。
試合に出るのは不可能よ。
そういったコトを処理できる人が、今バケーション中で・・・。
月曜になれば来るから。（はぁと♪」
は？何？ざけんな！
昨日、練習休んでまで、往復で１２０ｋｍくらいも運転してまで、前のカレッジに行ったというのに！！（怒
バケーションって。。。この時期に意味不明だぁ〜！（涙
これだから困るよ、アメリカ。
・・・という過程がありまして。
ま、まだ体も完璧とは全然言えないし、幸いだったと思おう。
→無理やり。
今日は、そんな何だかんだで、週末試合組とそうでない組に別れて練習。
幅・三段ブロックからは、出ない人３人。
（ちなみにこのブロックには全部で９人いる。男４人＆女５人。）
メインストレートで８０ｍ×４。
変速ダッシュというか、何と言うか、そんなのをやった。
ウォームアップ感覚で３０ｍまで走って、４０ｍ〜５０ｍを８０〜９０％、５０ｍ〜６０ｍでまた少し落とす。
そして、６０ｍポイントから７０ｍポイント（１０ｍ）に電気掲示スタンドを設置、
その１０ｍの速さを測った。→ココは１００％で。
最後の７０ｍ〜８０ｍはそのまま走り抜ける感じ。
ＷＡＹＡはその１０ｍ、大体１．２０〜３０秒だったです、ハイ。
→コレってどうなの？早いの？遅いの？？
その後、試合組はそのままそれを６本までやった。
ＷＡＹＡ＋２名は、幅の助走路へ。
１１歩助走で跳んだんだ〜。
ってか、他の２人は三段なんで、今日のＬＪはＷＡＹＡ一人！
お陰で、パウエル氏に色々アドバイスを、いつもより細かく頂けた感じ（＾＾）。
足合わせしたり、着地なしで跳んだり（跳んでそのまま走り抜ける？）するのを数本やった後、１１歩助走ジャンプ開始☆
１本目→４ｍ８５ｃｍ（くらい）
２本目→５ｍ００ｃｍ（くらい）
３本目→４ｍ９０ｃｍ
どうっすか？！
まぁまぁですかねぇ？？
今のＷＡＹＡにしては、上出来☆って、勝手に思い込んでるんですが。
全助走ではいくつ跳べるかな？（ワクワク BR>というより、今は５ｍ跳べる力ないと思い込んでたんで、ちょい嬉しかったんだよね。
気分良かった♪
→単純。
・・・だから日記更新したのか。
って思わずに（汗）、これからも見守ってちょ。
あ〜、明日筋肉痛だな。
というコトで寝る！
２００３年 2月 22日 土曜日
シーズン１発目の試合＠ＣＳＵ Ｆｕｌｌｅｒｔｏｎ
暑い！
焼けた！！
首イターイ！！！
え〜、試合に出られないＷＡＹＡは、今日はずっとお手伝い組。
女子ＬＪ、男子ＬＪ、男子ＴＪの砂場ならし。
男子のＬＪとＴＪの間に女子のＴＪがあったのだけど、さすがに連続でやつのはキツイので、休憩を頂いた。
→当たり前！
お昼は吉野家〜♪（学校の近くにあるのだ。）
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ところでココでちょいアメリカの試合についてのお話。
まず、どんな小さな記録会でも、必ず審判員が来ます。
日本でもお馴染みの、あの審判帽かぶってね（＾＾；）。
あとは、試合前に必ず国旗に向かって国歌を歌う。
（ＷＡＹＡは今日他のメンバーより遅く行ったので、実際聴いてないけど。）
→この時、脱帽＆手は胸に。
コールとかは意外といい加減（？）で、現地集合がほとんど。
（ＷＡＹＡが今までに、州大会までしか出たことないからかもしれないけど。）
スパイクチェックは、州大会でしかされたことない。
名前はほとんど“名字（姓）”で呼ばれる。
（→アメリカは普段、名前で呼んだり呼ばれたりすることを考えると、ちょっと違和感あったり？）
ナンバーカードはあまり存在せず、順番も名前で呼ばれる。
マークはないので、自分で用意。（することが多い）
→この時、テープとかでマークしたりすると怒られちゃうので、土に差し込める独自の何かを準備する。
こっちでよく見るのが、ペン。
ペンの先に何か付け加えたりして、オリジナルのマーク完成。
当たり前だけど、自分のシューズとかでのマークはダメです。
これも怒られちゃう？！
ってか、ホントに大きな大会とかは、マーク準備してくれるんだろうなぁ・・・。
また何か気付いたら、随時書いていきます。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
シーズン１発目の試合だからなのか、あまりパっとした記録は今日はなかった気がします。
ジャンプ競技ではね。
以下が、ウチの学校のＬＪ＆ＴＪの一番良かった記録↓↓
女子ＬＪ：５ｍ５８ｃｍ
女子ＴＪ：１１ｍ４８ｃｍ
男子ＬＪ：７ｍ３１ｃｍ
男子ＴＪ：１５ｍ１８ｃｍ
他の競技の記録は、実はサッパリだ〜（＞＿＜）！
もし結果なんか手に入れられたら、載せますね。
とりあえず、幅ピットの隣で棒高やってたんで、その記録は分かる。
から、報告↓
男女とも優勝はウチ。
男子：５ｍ３３ｃｍ
女子：３ｍ６５ｃｍ
スゴーイ☆
ウチの棒高って、こんなに強かったのね（＾＾）。
もっとガンバレ〜！（ＷＡＹＡもね（汗
そうそう、今日は何種目かで学校記録が出た模様。
中でも女子の４×４００ｍＲは速かった！
３’４８”５４
コレって速いよね？
４走の子とか、ありえないくらい速かったし！
リンダ〜♪（←４走＾＾）
来週は出場出来るのかな・・・。
２００３年 2月 24日 月曜日
今日は風も強かった。
今日はちょい幅のお話。
ＷＡＹＡの助走は、その時の調子や年によって前後するのだけれど、２９．５ｍ〜３１．５ｍで１７歩。
最初の３歩目にもマークを付けてます。
そのマークは、最初の位置から大体４．６ｍ〜５ｍの位置に、これまたその日の調子によってまちまち。
ＷＡＹＡは設置の助走スタートではないので、実は、更に３ｍくらい手前から補助走を付けてスタートしてるよ。
だから、まぁ３３ｍ〜３５ｍくらいの地点から走ってる（？）ことになるのかな。
ちなみに、中学のときは２６．５ｍの１５歩でした。
→この時も補助走あり。（確か（汗
今日の練習では、３０．５ｍで、３歩目は２５．５ｍくらいに設置。
８本を、十分に５分以上の間隔をおいて行った。
→助走練習だけね。跳んでない。
そう。
やっぱりね、助走練習はね、ガンガンやっても意味ない。
１本１本じっくりやるのが、試合時にもつながる。
当たり前だけど、１本跳んですぐ２本目突入〜！なんて試合はない。
日本の高校の県大会の時なんて、１本跳んだら次なんて何？？
５０分くらい後じゃない？？
はぁ〜、これはホントはありえないっすよ〜。
ま、とにかく、今日は寒かったってのもあるし、間はきちんと身体を冷やさない為にウインドブレーカーも着ましたよ。
コーチにも言われたし。
身体冷やすな〜！ってね。
８本とも全部ボードにバッチリ乗ってた（＾＾）。
ところで、今日は全助走でパウエルが跳んだんですよ。（汗
（なんか、１５０ｍも１６．５秒くらいで走ってたよ・・・。）
２本ばかり。
１本目は７ｍ３０ｃｍ。
２本目が７ｍ７０ｃｍ。
・・・やっぱスゴイ。
走りは明らかに、現役よりは滑らかじゃないんだけど、なんであんなに跳ぶんだろうね。
不思議だ！
しかもウケたのが、この寒いのに、みんなでおだててたら上半身脱いだ！
→それで跳躍をした。（笑
パウエルは、ＷＡＹＡよりもはるか後ろから跳躍を始めてる。
はっきりとは見てないけど、４５ｍくらいはある。
んで、最初３歩は歩く感じでスタート。
そこから本助走（？）スタートで、確か２３歩。
１歩１歩がデカイ☆
・・・練習なかなか楽しいです（＾＾）。
２００３年 2月 28日 金曜日
気付いたこと。
前々から思ってたんだけど、どうもアメリカでは試合前日に“刺激”というものを入れないっぽい。
日本では、試合３日前に最終調整メニューみたいなのやって（そこそこ走って？）、２日前に結構な休養を入れて、前日には刺激を入れる為に、自分の種目に合わせて１５０ｍなり２００ｍなりを１〜２本走ったりするよね？？
・・・アメリカ、全然やらないんだよ。
カレッジのときもそうだった。
ＷＡＹＡは、それでも全然やらないのは気分的にも嫌なので、勝手に一人で軽くやったりしてた。
今日もＪＯＧとストレッチ、ドリルと幅の助走のイメージで数本トラック走った。
“２日前までそこそこ練習をして、前日は何もやらない。”
→どうもこれがアメリカでは浸透してる模様。
でもなぁ〜・・・本当に「何も」しなくていいのだろうか。
謎だー！
２００３年 3月 1日 土曜日
大会＠ＵＣＬＡ
じゃじゃーん。
ＷＡＹＡもチームジャージ手に入ったし、試合も出られるし、これでようやく溶け込めた？！
・・・って、コーチ・・・ＷＡＹＡのユニホームの上がないんですけど。（汗
→仕方ない、今日はとりあえず借りてジャーンプしておきました。（涙
とーこーろーがー。
ＷＡＹＡの初戦はダメダメでした〜。
３本とも踏み切り失敗（＞＿＜）。
１６．２だか５ｆｅｅｔ（→メートルに直したくないくらい悪い）という結果で終了・・・。
はっきり言ってショック。
短助走の方が、下手したら跳んでるもん。
来週からの試合が、不安だらけになってしまった〜。
ちなみに優勝者は１９ｆｅｅｔ（５ｍ８０ｃｍくらい）だったかな。
それにしても、ＵＣＬＡの選手はみんな（女）スタイル抜群！
女のＷＡＹＡも思わず見とれちゃうもの。
上玉揃いですぜ、旦那！（笑
今日の他のニュース☆（しかも特ダネ！）
朝ＵＣＬＡの競技場に着くと、誰かがトラックを走ってる。
ん？誰だ？？
な〜！！！！！
モーリス・グリーンでした！
ＷＡＹＡ、彼に実際に会うの、３回目。
→初めて会った時は、話も出来たし写真も一緒に撮れた☆
でも実は最初、彼が誰だか微妙に分からなかった。
なんか、顔が違って見えたから。
・・・歳でもとったかな？？
余談だけど、ＵＣＬＡで練習中のモーリスの写真を撮ることは、禁止されてるんだって。
みなさんも（？）ご注意☆
久しぶりに再会したコーチも２人いたし、他にも色々な人に会えたし、大会はやっぱり楽しい（＾＾）。
課題が多く残った試合だったけど、こういう楽しみもあるから大会は好きなんだよね。
今度は誰に会えるかな〜？？
