↑ほんまごつすぎやんな。痩せて痩せて仕方のないみなぽんとは大違いです。

参考までの上はパンクラスの選手らしいです（ちいたぁが送ってくれました）
ちなみにみなぽんは今現在５７キロ、体脂肪９．４パーセントです。
夏のチャリ旅行に向けて減量中なり。（当面の目標は５５キロ）
基本的には船木のハイブリッド肉体改造法とかTARZANとか読んでやってます。
大事なのはカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物等の計算と有酸素運動、筋トレの三つをあわせることかな？
大体の食品の栄養価はここで調べられます。
去年の入学式の時には６７．８キロもあってんけどな〜〜（笑）