六月１２日（木）
今日も大学に筋トレしに行ってきました。今のところベンチプレス５０キロ×１０、デッドリフト８０キロ×１０、ベントオーバーロウ３０×１０ぐらいが限界です。ベントオーバーロウがまだ慣れていないせいかきちんとしたフォームを作れず、なかなかうまくできないというのが現状ですね。どうしても広背筋に意識を集中できず他の筋肉まで使ってあげようとしてしまうんですよね。大学への行き帰りは片道自転車で４０分ぐらいの距離ですが有酸素運動をかねてちゃりで通いました。なぜだか分からないけど体重が５８キロになってた（泣）朝、トイレに行かなかったせいですかね？意外と最近体重がなかなか減らないんですよ。体脂肪も１３パーセントに…。くそっ！！コンビニで売ってる割子そばがたんぱく質１５グラムほどで脂質が１グラム前後なんで最近の主食です。一時にそばを食べて、三時にプロテイン２１グラム（ザバスのプロテインルーズウェイト、植物性蛋白質が主な成分でガルシニアが含まれている。ガルシニアは糖が脂肪に代わるのを抑える役割を果たすのだとか。）帰って昼寝して７時にもう一度プロテイン２１グラムといった感じです。プロテインはグレープフルーツジュースと飲みますね。グループフレーツのカリウムがたんぱく質の吸収を促進してくれるらしいです。グレープフルーツジュースはトロピカーナがお気に入りです。ミニッツメイドは甘くてどうも苦手です。トロピカーナのほうが甘酸っぱさとかほろ苦さとかグレープフルーツ本来の味がしているような気がします。