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管理人nanaのちょっとした 泳ぐコツ☆ミミ |
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■カナヅチからの脱出 泳ぐ前にすべきことは『泳ぐ』ことをカラダに認識させるのが一番である。その最初のアプローチとしてストレッチが必要になる。 前身をウォーミングアップしながら、徐々にカラダにシグナルを送っていく。それからプールに飛び込もう。 まだ泳げない人（カナヅチ）は、水への恐怖心からカラダがガチガチになってしまう傾向がある。そんな人にもストレッチは有効だ。 『水は怖くない』『気持ちいい』という新しい感覚を見つけだしていこう。 ■基本スイム ストレッチが終わったら、いきなりプールに入るのではなくシャワーで十分にカラダを濡らしておこう。 温水などで水温が調整されているプールも多いが、やはりこれから『水に入るんだ！』という認識をカラダに持たせておくことが大事。 スイミングキャップをとって、水着、そして髪の毛までしっかり濡らしておこう。 ○ここでnanaのワンポイント プールで泳ぐには守らなければならないルールがいくつかあります。 海で泳ぐ意外はスイミングキャップは絶対に必要です。 もちろん髪もしっかりと束ねておく必要があります。 あとは、女性にいえることですが、お化粧もダメです。 一人ひとりがマナーを守って楽しいスイミングにしたいですね☆ ■バタ足で水になじもう 泳げない人というのは、水に対して過剰な恐怖心を抱いているもの。 でも本当は、約束事さえ守れば、水は気持ち良く人間を包み込んでくれるのです。 まずここは泳ぐための第一歩。プールサイドに座って気持ちよく水と戯れてみよう＾＾ ○本格的なスイムのバタ足は、ヒザを『伸ばし過ぎず』『曲げ過ぎず』のイメージですね。 特につま先には力を入れすぎないこと。この段階はまず水に成れることが第一なので、あまりフォームは気にしないで、浮力を感じながら楽しくトライしよう♪ ■まずは顔をつけてみよう 水に顔をつける。こんな動作すらカナズチの人にとっては『恐怖』かもしれない。 しかし、この恐怖心を取り除かない限り泳げるようになることは不可能だ。 勇気を出して挑戦しよう。 ○大多数の人が水中で息ができないことに恐怖心を感じるようだ。 『顔を水につけるなんて洗顔と同じ』という軽い気持ちでやってみるのが一番。 できたら数秒、息を止めてみよう。慣れてきたら、すこしづづタイムを伸ばしていこう♪ |
