漢方から見た夏ばて予防
漢方には医食同源という言葉がります。これは即ち、健全な心身は正しい食事によってもたらされると言う考え方。これからの時期心配される夏ばての予防にも、漢方の考え方に基づく食事が有効です。
さて、夏ばての原因ですが、漢方の理論である陰陽五行説によれば、夏は陽の気が強く、暑・熱に代表される季節とされます。人体もこれを受け、熱が過剰な状態となります。これは何も、漢方など持ち出さなくとも自然に理解できることでしょう。
そして、その対策としては、体を冷やす働きのある食物を心がけて摂取すればよいでしょう。体を冷やす食物には、下の表に揚げるような物があります。
また、体温を上げる効果のある野菜でも、夏野菜には、水分代謝を盛んにし、暑気を払う効果があります。それらも併せて摂取すれば、夏ばての予防に大いに役立つことでしょう。
ところで、近年、夏ばての原因には変化が見られます。クーラー病とも呼ばれるものがそれです。これは、かつての夏ばてとは逆に冷房によって体が冷えすぎるために起こります。従って、夏だからと言って体を冷やす物ばかり食べればいいとも言えなくなりました。自分の状況を考え、体調不良の原因が冷えであるならば、体を温める食物を積極的に取る必要があります。
余談となりますが、食事以外にも夏ばての予防策はあります。
従来の、暑気から来る夏ばてに対しては、過度の喉の渇きを感じる前に、こまめに水分をとるという対策があります。これは、あまり喉が渇きすぎると、1度に大量の水分を取ってしまうため、胃腸の不調を招いてしまうからです。また、取る水分も、甘いものは避けたほうが良いでしょう。通常、清涼飲料水には多量の糖分が含まれているからです。これは、冷たいものを飲食すると、人間の味覚が鈍るためですが、過度の糖分は胃腸の働きを弱め、逆に夏ばてを招くことになります。
冷房による夏ばての対策も、クーラーの風を直接受けない、室内ではもう一枚服を着るなどのほかに、マッサージや風呂で体の冷えを解消することも有効です。
２年 三浦
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