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げんまい炊き上げたもの）４００g
じゃがいも２００ｇ（中１個）
玉ねぎ２個
人参１本（小）
卵４個
トマト（ホール缶でも良い）２個良く熟れたものが良い
デミグラスソース２００g
ソース４０ｃｃ
ケチャップ５０g
塩・コショウ少々
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- 野菜はカレーライス風に切っておき、炒めて塩コショウしておく。
- とまと、ケチャプ、ソース、デミグラスを入れて水または鶏がら４００ｃｃをいれことことと煮込む。
- 玄米ごはんは、アツアツのうちにマーガリンと塩、コショウ（薄く）しておく。卵でくるみ、煮込んだソースを掛ける
★レストランで食べてるみたいな味になるよ。子供さんには大うけま違いなしよ！
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