煮込みハンバーグ(1人分150`カロリー)
材料《4人分》
作り方
ハンバーグ・・4個
玉ねぎ200g  
しめじ・1パック
調味料

牛乳100cc
                                                ケチャップ100g
 水100cc 
ソース20cc
                             パセリ
  
                        
  1. ハンバーグはふつうに焼く(一寸焼きが浅くても良い)。
  2. 玉ねぎは1cmぐらいのくしに切る。しめじは付け根を切りばらばらにして洗う。
     
  3. 玉ねぎはよ炒め調味料と水牛乳を入れことことと煮込む。
        
  4. 3の中に1のハンバーグを入れまたことことと煮込む。好みで塩、コショウをしてもよい。(途中で水気がなくなったら水を足してね)
          
  5. 皿に盛りパセリのみじん切りを散らす。

    ★冷めても美味しいから弁当のおかずによい
    ★子供やお年寄りにも柔らかいから食べやすい。
    ★ハンバーグの作り方は他で記載