スタバdeダイエット

スターバックスのコーヒーやペイストリー甘くておいしいですよね！
でも、通ってるうちに太ってしまった人、いませんか？
私も含め、そんな方のために
私自身を実験台としてダイエットをしましたので、どうぞ参考にしてください。
（個人差・感覚の違い等による苦情はどうぞご容赦くださいませ）

実は、出産前はそれなりだったのに、妊娠・出産を期に現在まで8キロ太ったまま。
でも、なかなか戻せず、スターバックスにはまってしまい、今に至っています。
スターバックス通いをやめずに何とかならないか？ということでＬｅｔ’s Ｄｉｅｔという訳です。

ストレスがたまると、自覚なく”食べる”行為で自分をごまかしていることに気づきました。（遅すぎ！）
もともと大食い、あまり好き嫌いがない方です。ビール大好き。
タバコは２年前までヘビースモーカーでしたが、
健康を害してきたのでセラピー本を購入して止められました。
スターバックスとの出会いは、タバコを止めてすぐでした。
キャラメルマキアートの今までにないコーヒーの味わいに衝撃を受けてしまい、
今では依存してるのでは？というくらいはまってしまいました。
「おいしいぃ～、ああ、おいしいぃ～」と通っていたら、あれよあれよと。
最初の変化は服が入らない？体が重い、でした。
体重を量る習慣がないので、明らかに体重の増加を認識できなかったのも
ここまで放っておいた原因になるかもしれません。

どうも、最近の健康関係のＴＶ番組などを見ますと、
砂糖が悪いのではなく、シロップが太るみたいですね。
液状の甘いもの（ブドウ糖）は吸収がよく、太りやすいという訳です。
スターバックスのシロップ！
どうしても飲みたい時はシロップを半分にしてもらったりするという努力も必要です。
私にとっては、牛乳を無脂肪にするのはあまり意味があるようには思えないです。
思い切って、しばらくシロップ入りのものは止めてみましょう。
ここ最近のお気に入りは、夏ならアイススターバックスラテ、ダブルショット入り！
甘くしないことでコーヒー本来のほろ苦い味を楽しめます。

心構えはこのくらいです。私の場合、食べることについて「考え」があって、それに従っているところが多い事に気づいたのです。
ティーンエイジャーのように活発に動いている訳でもありません。仕事は事務職です。運動といえば、家と職場との往復、もしくはスタバに行く時の移動で歩くくらいです。
それで、若い頃のように食べていたら、太るのは当たり前です。それに新陳代謝量も明らかに減ってきています。何とかしなければなりません。

実践編です。

ラジオ体操は本当によく考えられた素晴らしい体操です。全身の筋肉を無理なく鍛えられる事はもちろん、時間的にも考えられたすごい体操なんです！物足りない時は腹筋・背筋・二の腕体操・ストレッチングをすると、かなり満足しますよ。

オオバコ（粉）・・・食事前に水で溶いて飲むもの。味はありませんが何とも言えない香りがします。お腹の中で40倍にふくれ（？）その分食事を取れないというもの。胃を小さくするという目的に適さないので、3回ほど試して以降やってません。

各種サプリメント・・・痩せる関係のサプリメント、心臓がバコバコして不眠になったり、お金がかかるだけでほとんど効果がないような感じがします。私はすごく食べるので、これを飲めば痩せるだろうと思うと余計食べてしまい無意味です。こういうのはもともと普通に食べる人か、その気になって自然と食事制限できる人か気分を出すためにあるんだと、勝手に思ってます。

栗原はるみさんの料理本・・・一番効果が期待できそうな素晴らしい私にとってのダイエットの灯台の本。
野菜の料理方法はサラダか煮野菜と思い込んで、ほとんどレパートリーがなかったけど、野菜好きな夫大喜びの一石三鳥（？）なスーパー・エクセレントな本です！ちなみに持ってるのは、「ごちそうさまが聞きたくて」。