| １食分 | カルシウム含有量 | |
| 小松菜の葉 | ７０ｇ | ２０３ｍｇ |
| 大根の葉 | ５０ｇ | １０５ｍｇ |
| つるむらさき | ５０ｇ | １００ｍｇ |
 チンゲン菜 |
７０ｇ | ９１ｍｇ |
| 菜の花 | ５０ｇ | ７５ｍｇ |
| １食分 | カルシウム含有量 | |
| 小松菜の葉 | ７０ｇ | ２０３ｍｇ |
| 大根の葉 | ５０ｇ | １０５ｍｇ |
| つるむらさき | ５０ｇ | １００ｍｇ |
| チンゲン菜 |
７０ｇ | ９１ｍｇ |
| 菜の花 | ５０ｇ | ７５ｍｇ |
【参考】
| １食分 | カルシウム含有量 | |
| わかさぎ | ３尾８０ｇ | ６００ｍｇ |
| 干しえび | １０ｇ | ２００ｍｇ |
 牛乳 |
２００ｇ | ２００ｍｇ |
| 豆腐【木綿】 | 1/2丁１５０ｇ | １４４ｍｇ |
| 干しひじき | １０ｇ | １４０ｍｇ |
| ごま | １０ｇ | １２０ｍｇ |
| 納豆 | 1/2パック５０ｇ | ４５ｍｇ |
１日のカルシウム摂取量
成人 ６００ｍｇ
幼児 ４００ｍｇ
妊婦 ９００ｍｇ
