喉が渇いてから飲むのではなく先に１，２杯水を飲んでおく
①塩分 ナトリウム不足を梅干、スポーツ飲料で補う
大量に発汗するとナトリウムも排出される。ナトリウム
が排出されているかは汗をなめてみて塩分をチェック
②慣れ 普段暑さになれていると熱に敏感となり汗を早くかく
発汗量も少ない、慣れていない人は多量でかえって
蒸発しにくいので体温が下がらない
③糖分 あめ
体を冷す、日陰、風通し、休憩、
老人は暑さへの反応が鈍くなる。特に手足など。
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