| 2002.2.7（木） |
| 久しぶりにじむ日記を書きますね。実際はよく行ってたんですよ・・・・・ 今日のメニュー： ○エアロバイク→→目標心拍数130で15分間 ○ウエイトトレーニング→→上肢 ○バドミントン 実は今膝を痛めてまして。下肢のトレーニングはできません。いつになったら治るのやら・・・ |
| 2001.12.21（金） |
| 今日のメニュー： ○ライフサイクル？っていうやつ、椅子に座るようにしてこぐ自転車 ○腹筋！今日は回旋をプラスしました ○マシンジム ○バドミントン BODY PUMPは無かったんで今日は無し！あと、初心者向けのエアロに早く入りたいですね〜。 |
| 2001.11.5（月） |
| 今日のメニュー： ○エアロバイク→→目標心拍数130で20分間 「昨日の疲れが少し残っていて控えめにしました。疲れが残っているときはムリをしないこと！コレが原則！」 ○腹横筋増強→→10回を３セット ○マシンジム→→大胸筋、僧帽筋、広背筋、菱形筋、大腿四頭筋、大殿筋 えっと、目薬を落として無くしてしまったんですけど、誰か知りませんか？ |
| 2001.11.4(日） |
| 今日のメニュー ○エアロバイク→→目標心拍数150で20分間 「心拍数150って意外ときついものですよ」 ○腹横筋増強→→10回を３セット 「まだコレぐらいの回数しかできないんです〜」 ○マシンジム→→大胸筋、小胸筋、広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋 |