ダイエット奮闘記
〜８月編〜
| 11日（木） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、 トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 きんぴらごぼう<冷凍>、焼き鳥２切れ） ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、ポークソテー、ポテトサラダ、レタス おやつ・・・・・カフェオレ（砂糖ナシ）、富士山のクッキー１枚（３時） 杏仁豆腐（９時） その他・・・・・ジュアール茶１リットル 便・・・・・・・・・なし |
| 22日（金） | 朝ごはん・・・炒飯、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、 トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 ひじき<冷凍>、クリームコロッケ<冷凍>） ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・広島風お好み焼き半分 おやつ・・・・・カフェオレ（砂糖ナシ）、ピコラみたいなお菓子（３時） その他・・・・・ジュアール茶１リットル以上、牛乳コーヒー２杯 ビール３５０ｍｌ×１本（夜中の２時過ぎに寝酒） 便・・・・・・・・・朝晩２回 |
| 3日（土） ○ |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・昨日のお好み焼きの残り半分、マヨネーズ 晩ごはん・・・ご飯１膳、鮭（焼き）、ゆで蛸、きゅうりと大根の千切り おやつ・・・・・人形焼き、食パンの耳１切れ（揚げて砂糖をまぶしたもの） ところてん（青ジソドレッシング） その他・・・・・ジュアール茶１リットル、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・なし |
| 4日（日） ● |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、鮭（焼き） 昼ごはん・・・すいか 晩ごはん・・・ウニクリームスパゲティ、ほうれん草とポテトのグラタン、 生ハムときのこのピザ、ジントニック×３杯 -外食- おやつ・・・・・パンとカフェラッテ その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ、牛乳コーヒー２杯、 ブラックコーヒー２杯 便・・・・・・・・・夜１回 |
| 5日（月） ● |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、 トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 きんぴらごぼう<冷凍>、唐揚げ<冷凍>、コロッケ<冷凍>） ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・冷やしうどん、冷奴 おやつ・・・・・カフェオレ（砂糖ナシ）、クッキー２枚 その他・・・・・牛乳コーヒー４杯、ジュアール茶５００ｍｌ 便・・・・・・・・・夜１回 |
| 6日（火） ● |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、 トマト、チキンナゲット<冷凍>、スパゲティ<冷凍>） ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、牛肉炒め、ゴーヤと卵炒め、餃子１個 おやつ・・・・・カフェオレ、クッキー、ところてん その他・・・・・ジュアール茶１リットル、牛乳コーヒー３杯 便・・・・・・・・・朝と晩は少しだけ |
| 7日（水） ● |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、 トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 チキンナゲット<冷凍>、コロッケ<冷凍>、ひじき<冷凍>） ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、きんぴらごぼう、ポタージュスープ、焼き鳥２切れ おやつ・・・・・カフェオレ、マドレーヌ その他・・・・・ジュアール茶１リットル、牛乳コーヒー３杯 便・・・・・・・・・夜１回 今月に入って、快便！ジュアール茶の影響かな？●印がなくなっても この快便が続くようなら、ジュアール茶の効果は本物！ |
| 8日（木） ● |
朝ごはん・・・炒飯、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、 トマト、ブロッコリー、マヨネーズ、春巻２本<冷凍>） ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、天ぷら（たまねぎ、ピーマン、なす、ごぼう） おやつ・・・・・ミルクティー、クッキー４枚 その他・・・・・ジュアール茶１リットル 便・・・・・・・・・なし |
| 9日（金） ○ |
朝ごはん・・・炒飯、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・冷やしうどん（温泉たまご、きゅうり、トマト、かぼちゃ、 ちっちゃい魚）、おにぎり１個 ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ミルクティー、クッキー４枚 おやつ・・・・・カフェオレ その他・・・・・ジュアール茶１リットル、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・朝と夜は少し 昨日食べたクッキーがおいしかったので、夜ごはんの前に食べたら 夜ごはんが食べられなくなってしまいました・・・反省 |
| 10日（土） ○ |
朝ごはん・・・炒飯、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、 トマト、ブロッコリー、マヨネーズ、鶏肉３切れ（砂糖醤油味） スパゲティ<冷凍>） ブラックコーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、レタス、トマト、アスパラ<缶詰>、マヨネーズ、 サイコロステーキ、にんにく、ステーキソース おやつ・・・・・みかんジュース（Lサイズ）、せんべい２枚、クッキー２枚 便・・・・・・・・・なし 明日からお盆休み！食生活はそれほど変化しないと思うけれど、 酒類を飲まないようにしなければ・・・・。 早速、夜中にビール３５０ｍｌ×１本（眠れなかったので・・・） |
| 11日（日） | お盆休み初日から、予想以上にぐ〜たらな一日を過ごしてしまった・・・ 起きたのがPM１２：３０。昼ごはんは、コンビニおにぎり１個。その後 ず〜〜〜っとビデオ鑑賞（その際、ちょこちょことクッキーをつまむ・・・）。 おかげで 晩ごはんの時間になっても、おなかが減らずビールを２本。 昼ごはん・・・コンビニおにぎり１個 晩ごはん・・・ご飯半膳、レタス、トマト、アスパラ<缶詰>、マヨネーズ 目玉焼き（醤油） PM９：００頃 おやつ・・・・・クッキー、ティラミス、挽きたてカフェオレ その他・・・・・牛乳コーヒー、ミルクティー、ジュアール茶５００ｍｌ ビール３５０ｍｌ×２本 便・・・・・・・・・夜中に少し |
| 12日（月） | 全然眠れなくて、気がついたら朝になっていた・・・。いっそのこと ずっと起きていようと思って、５：００頃から味噌汁を作って、 その後、犬の散歩に行く（１時間３０分歩く）。帰ってから、朝ごはんを 食べたら睡魔が襲ってきて、結局８：００前には寝てしまって 起きたら２：００過ぎ・・・。う〜〜〜〜ん、困った。 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、トマト 昼ごはん・・・ナシ 夕方、ビール３５０ｍｌ×２本を飲んだあと、犬の散歩へ（１時間ちょっと） 晩ごはん・・・ご飯１膳、牛肉（焼肉のタレ）、キャベツの千切り おやつ・・・・・昨日のティラミスの残り、牛乳コーヒー その他・・・・・ジュアール茶１リットル以上、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・なし そう言えば、ちょっと体重計に乗ってみたら、１．５ｋｇ減！でも・・・ 休みに入ってから、食事のペースが狂ってるので これは 安易に喜べない・・・・・。 |
| 13日（火） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、ゆで卵 昼ごはん・・・そうめん 晩ごはん・・・焼きそば、焼き鳥（３本）、味噌田楽（こんにゃく、ちくわ） ビール紙コップ４杯くらい（？）、日本酒紙コップ２杯 おやつ・・・・・スイートポテト、カフェラッテ、かき氷 便・・・・・・・・・夕方と夜中 町内の夏祭り。おじさん達につがれるまま飲み過ぎてしまった・・・。 けど、楽しかったのでＯＫとしよう！！ |
| 14日（水） | 朝ごはん・・・菓子パン（『ポンパドール』の無花果のジャムと胡桃とクコの実が のったやつ。大好き！）、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・なし 晩ごはん・・・ご飯半膳、コロッケ２個 その他・・・・・牛乳コーヒー、ミルクティー、ジュアール茶５００ｍｌくらい ビール３５０ｍｌ×３本 便・・・・・・・・・下痢のため、数えていない・・・（昨日の飲み過ぎが効いたのかな？） 今日も 飲みすぎ・・・。なんか 自信なくなってきた・・・。 |
| 15日（木） | お盆の間は、もう あきらめた・・・。盆明けから頑張ろうっと！ 昼ごはん・・・食パン１枚（４枚切り）、ほうれん草の味噌汁、ブロッコリー、炒り卵、 ウィンナー、コロッケ１個（昨日の残り） 晩ごはん・・・カレーライス おやつ・・・・・東屋のアイス その他・・・・・牛乳コーヒー、ミルクティー、ジュアール茶５００ｍｌ位、 ビール３５０ｍｌ×２本 便・・・・・・・・・なし |
| 16日（金） | やっぱり、寝坊・・・。 昼ごはん・・・カレーライス（昨日の残り）、半熟ゆで卵、レタス、トマト、ブロッコリー、 マヨネーズ、ケチャップ 晩ごはん・・・海老のクリームスパゲティ、カマンベールチーズのオーブン焼き ビール少々、コーヒー（ミルク入り）＜外食＞ おやつ・・・・・ジャガリコ１/３ その他・・・・・牛乳コーヒー、ビール３５０ｍｌ×３本（う〜む・・）、ジュアール茶５００ｍｌ位 便・・・・・・・・・なし |
| 17日（土） | 朝ごはん・・・どんべえ（１１：００頃） 昼ごはん・・・卵かけごはん（黄身だけ） 晩ごはん・・・ご飯半膳、レタス、豚肉と玉ねぎとにんにく炒め（焼肉のタレ） きゅうりとトマト（ケチャップとマヨネーズとお酢と砂糖のドレッシング） おやつ・・・・・エクレア その他・・・・・牛乳コーヒー、ジュアール茶５００ｍｌ位、ビール３５０ｍｌ×５本（￣□￣;）!! 便・・・・・・・・・夜１回 |
| 18日（日） | 昼ごはん・・・スパティ（ママーのインスタントのやつ）、おにぎり（おかか）×２個 晩ごはん・・・山芋焼き×３枚、トマト（ケチャップとマヨネーズとお酢と砂糖の ドレッシング）、枝豆、ビール３５０ｍｌ×４本（￣□￣;）!! おやつ・・・・・チップスター１本 便・・・・・・・・・夕方１回 やっと 長いお休みが終わってくれる・・・。 |
| 19日（月） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、トマト、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、ひじき<冷凍>、コロッケ<冷凍>、 海老カツ<冷凍>、コーヒー 晩ごはん・・・ご飯半膳、冷しゃぶ、レタス（ゴマダレ）、トマト おやつ・・・・・ポップコーン その他・・・・・牛乳コーヒー、麦茶、ジュアール茶（コップ１杯だけ） 便・・・・・・・・・なし 今日から 仕事！！お休みの終わり頃から、飲みすぎのせいか胃がもたれていた けれど、今日もお昼ご飯の後は胃がムカムカして仕方なかった。ま、おかげで お昼のお菓子を食べずに済んだけれど・・・。 そう言えば・・・、会社の人のお土産のクッキーを食べた・・・。 |
| 20日（火） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、豚肉（焼肉のタレ炒め）、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、朝の残りの豚肉、コーヒー 晩ごはん・・・ご飯半膳、ミンチカツ、ゆで卵１/２個、フライドポテト おやつ・・・・・ポップコーン、夏みかんもち（お土産） その他・・・・・牛乳コーヒー、ジュアール茶１リットル 便・・・・・・・・・なし 普通の生活に戻るとお休み中に不摂生したことが悔やまれて、なんとかとり返さねば と思い お父さんと一緒に犬の散歩に行った。往復２時間もかかってヘトヘト。 |
| 21日（水） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、ボロボロハンバーグ、ケチャップ、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー３/２本、ボロボロハンバーグ、ケチャップ、 スパゲティ<冷凍>、コーヒー、クネクネパスタ（？）×１本 晩ごはん・・・明太子スパゲティ<クリーム>、オクラ<かつお節、醤油、マヨネーズ> おやつ・・・・・カフェオレ（砂糖なし）、夏みかんもち（お土産） その他・・・・・牛乳コーヒー、ジュアール茶１リットル 便・・・・・・・・・なし→夜中１回に訂正 |
| 22日(木) | 朝ごはん・・・ご飯、味噌汁、鳥の唐揚げ、ゆで卵、ブロッコリー、マヨネーズ、 牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー３/２本、鳥の唐揚げ×２個 コーヒー、クネクネパスタ（？）×？本 晩ごはん・・・ご飯１膳、麻婆春雨、いか（もち米入り）×３個、 きゅうり（マヨネーズ、醤油） おやつ・・・・・カフェオレ（砂糖なし）、ジャガリコ半分 その他・・・・・牛乳コーヒー、ジュアール茶１リットル 便・・・・・・・・・夜中１回 今日は、食べすぎた・・・。食べないことにも無理したくないけれど、無理して食べる のも止めたい。けれど、出されたものを残すのも気が引ける・・・。 （だから お菓子を食べなきゃいいのっ！分かってはいるんだけどねぇ〜） |
| 23日（金） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・夏野菜カレー、マカロニのサラダ、コーヒー、コメッコ（69kcal/２） 晩ごはん・・・ご飯半膳、昨日の麻婆春雨、天ぷら×１枚、きゅうり（マヨネーズ、醤油） おやつ・・・・・カフェオレ、クネクネパスタ（？）×２本 その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ、ビール３５０ｍｌ×２本 便・・・・・・・・・夜１回 便が出るのは嬉しいけれど、夜寝る頃に出るのがちょっと・・・。 次の日 ここに記入するとき、あれって現実だった？それとも夢？と考えてしまう。 |
| 24日（土） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー１/２本、海老カツ<冷凍>、ひじき<冷凍> コーヒー 晩ごはん・・・広島風お好み焼き１/２、おでん（こんにゃく、たまご） ビール３５０ｍｌ×３本 おやつ・・・・・カフェオレ、バターケーキ（らしい） その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ〜１リットルの間 便・・・・・・・・・なし、っつーか我慢して寝た |
| 25日（日） | 朝ごはん・・・サンドイッチ、牛乳 昼ごはん・・・ビール３５０ｍｌ×２本 晩ごはん・・・おにぎり１個、グラタン（玉ねぎ、じゃが芋、ほうれん草） おやつ・・・・・プリン、ポップコーン その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌくらい、ビール３５０ｍｌ×２本、 グレープフルーツジュース×２杯 便・・・・・・・・・朝１回、昼１回 飲み過ぎ・・・。でも、飲み過ぎると便はよく出る |
| 26日（月） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー３/２本、ひじき<冷凍>、春巻<冷凍> コーヒー、海老せん×１本 晩ごはん・・・ご飯半膳、海老クリームコロッケ、冷奴（かつおぶし、醤油）、 なすと豚と玉ねぎの炒めもの（焼き肉のタレ） おやつ・・・・・カフェオレ、リッツチーズサンド×１枚 その他・・・・・ジュアール茶１リットル、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・朝少し、夜も少し |
| 27日（火） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー３/２本、スパゲティ<冷凍>、 海老だんご<冷凍>×２本、コーヒー、お菓子（お土産）、海老せん 晩ごはん・・・ご飯半膳、鮎×２匹、ほうれん草のおひたし、昨日の炒めもの おやつ・・・・・カフェオレ、リッツチーズサンド×１．５枚 その他・・・・・ジュアール茶１リットル、ビール３５０ｍｌ×２本 便・・・・・・・・・朝少し やっても〜た、飲んでも〜た┐（´ー｀）┌ ダイエット開始以来、はじめて 平日のお仕事の日に飲んでしまった・・・。こうやって どんどん緩んでいくのが 怖い・・・。 |
| 28日（水） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、きんぴらごぼう<冷凍>、焼き鶏、ステーキソース 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー３/２本、ひじき<冷凍>、朝の焼き鳥の残り コーヒー、海老せん 晩ごはん・・・ご飯半膳、きゅうり、マヨネーズ、醤油、なすと豚と卵の炒り煮 おやつ・・・・・カフェオレ その他・・・・・ジュアール茶１リットル、ビール３５０ｍｌ×２本、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・夜１回 |
| 29日（木） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳、トマト、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、 ゆで卵１/２個、ウィンナー１本、ひじき<冷凍>、きんぴらごぼう<冷凍> コーヒー、ポテトチップス少し 晩ごはん・・・ご飯半膳、トンテキ、ポテトサラダ、冷奴（かつおぶし、醤油） きゅうりの浅漬、なすの浅漬 おやつ・・・・・カフェオレ、コーラ２８０ｍｌ×１/３、リッツチーズサンド３枚 その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ、ビール３５０×２本 便・・・・・・・・・朝と夜 |
| 30日（金） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・冷やし山菜そば、おにぎり１個とちょっと、温泉卵１個 コーヒー 晩ごはん・・・穴子ごはん おやつ・・・・・カフェオレ、リッツチーズサンド×３枚 その他・・・・・ビール３５０ｍｌ×５本、ジュアール茶５００ｍｌ、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・夜１回 |
| 31日（土） ○ |
朝ごはん・・・下痢のため なし。 昼ごはん・・・スパゲティミートソース 晩ごはん・・・ビール３５０ｍｌ×２本、ジャーマンポテト おやつ・・・・・いちじく１個、ケーキ その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・朝たっくさん 昨日は飲み過ぎてしまったので、下痢になってしまった・・・。 |