ダイエット奮闘記
〜１０月編〜
| 11日（火） ● |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 ゆで卵１／２個、ウィンナー１本、グラタン<冷凍>、 ほうれん草入りとり唐<冷凍>、コーヒー、お菓子 晩ごはん・・・焼酎お湯割り×４杯、さんま×１匹、かぼちゃの炒め煮、 アスパラとホタテのマーガリン炒め おやつ・・・・・カフェオレ、キットカット、クッキー 便・・・・・・・・・あり |
| 22日（水） ○ |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・スパゲティー（トマトときのこ）、コンソメスープ、サラダ 晩ごはん・・・牛丼 おやつ・・・・・なし その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ、牛乳コーヒー×３杯 便・・・・・・・・・あり |
| 3日（木） ○ |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 ゆで卵１／２個、ウィンナー１本、ハンバーグ<冷凍>×２個、魚 コーヒー、お菓子 晩ごはん・・・カレーライス、軟骨の串×１本 おやつ・・・・・牛乳コーヒー×１杯、ふわっと（海老味） その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ以内、牛乳コーヒー×２杯 便・・・・・・・・・なし |
| 4日（金） |
朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・坦々麺、炒飯、コーヒー 晩ごはん・・・ビール５００ｍｌ×１本、ご飯半膳、豚肉とおおばを揚げたもの キャベツの千切り、ゆで卵１個、イイダコ その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ以内、牛乳コーヒー×２杯 便・・・・・・・・・あり |
| 5日（土） | 朝ごはん・・・ふわっと（海老味）、ご飯半膳、豚とおおばを揚げたもの、 目玉焼き 昼ごはん・・・豚とおおばを揚げたもの、ビール５００ｍｌ×１本、 焼酎お湯割り×３杯 その他・・・・・カスピ海ヨーグルト、ジュアール茶５００ｍｌ以内、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・あり |
| 6日（日） | 朝ごはん・・・食パン×１枚、マーガリン、牛乳コーヒー×１杯 昼ごはん・・・にぎり寿司（海老、蛸、いか、魚３個） 晩ごはん・・・巻き寿司×４個、ビール３５０ｍｌ×２本 その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ以内、牛乳コーヒー 便・・・・・・・・・あり |
| 7日（月） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 ゆで卵１／２個、ウィンナー１本、トンカツ×２個、グラタン<冷凍>、 きんぴらごぼう<冷凍>、コーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、おでん（大根、卵、串２本、餅入り巾着、天ぷら） おやつ・・・・・カフェオレ（１５：００）、カスピ海ヨーグルト（寝る前） その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ以内、牛乳コーヒー |
| 8日（火） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 ゆで卵１／２個、ウィンナー１／２本、豚肉（焼）、ひじき<冷凍>、 コーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、野菜炒め、海苔 その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ以内、焼酎お湯割り×１杯 便・・・・・・・・・あり |
| 9日(水） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・ミニうな丼、茶碗蒸、茶そば 晩ごはん・・・カスピ海ヨーグルト（バナナ入り） その他・・・・・牛乳コーヒー、ジュアール茶５００ｍｌ以内 便・・・・・・・・・あり |
| 10日（木） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・お弁当（ご飯半膳分、トマト、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ、 ゆで卵１／２個、ウィンナー１／２本、ひじき<冷凍>、 グラタン<冷凍>コーヒー、お菓子 晩ごはん・・・鮭炒飯（テレビでやってた） おやつ・・・・・カフェオレ その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ以上、牛乳コーヒー、ビール３５０ｍｌ×１本 便・・・・・・・・・なし |
| 11日（金） | 朝ごはん・・・ご飯半膳、味噌汁、牛乳コーヒー 昼ごはん・・・ミールのお弁当、コーヒー、お菓子 晩ごはん・・・ご飯半膳、ビーフシチュー おやつ・・・・・カフェオレ その他・・・・・ジュアール茶５００ｍｌ以上、牛乳コーヒー、ビール３５０ｍｌ×１本 便・・・・・・・・・なし |
| 12日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 13日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 14日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 15日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ20日 |
| 16日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 17日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 18日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 19日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 20日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 21日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 22日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 23日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 24日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 25日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 26日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 27日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 28日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 29日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 30日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |
| 31日 | 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おやつ |