ダイエット伝説

はじめに

さ、始まりました。私のダイエット。スタートは123.5kg（2000年11月12日）。本当に目標体重67.3kgまで痩せることができるのか？ほとんど「Mission Impossible」。これが成功したら、伝説の英雄になるだろう、ということで、このホームページのタイトルを「ダイエット伝説」と名づけました。が、所詮ダイエット日記です。

途中で投げ出したりしないのか？リバウンドはしないのか？およびダイエット中の皆様の励みになればと思っています。なお、ひとりで適当に決めたご褒美とペナルティはこちら。

The Legend of Dietのはじまりはじまりぃ…。

【自己紹介】

氏名/ニックネーム

legend_of_diet　

職業

会社員（技術系、分析化学）

体重

123.5kg（2000年11月12日）

身長

175cm

BMI

（体重÷身長÷身長）＝40.3kg/m^2

目標体重

67.3kg（目標をBMI=22kg/m^2とすると）

年齢、性別

33歳男性

住まい

神奈川県

趣味

ダイエット

ダイエット以外の趣味

写真、旅行、などなど

好き、嫌い

好き：寿司、嫌い：湯豆腐　

【ダイエットの動機】

最近２週間ほど肺炎で入院し、もう死ぬ間際まで入院したくないと思ったんですね。私が当面健康でありつづけるには体重の減量が絶対必要であると認識したので、「本気のダイエット」を始めることにしました。ちなみに2000年11月10日（金）深夜（入院の前々日）に吸ったタバコ以来、現在まで禁煙が続いています。なお、退院してからちょっとの間、禁煙補助剤（ニコチンパッチ）を使用していました。

方法

おいおい書いていきますが。

1.毎日決まった時間（私の場合朝）に体重を測り記録する。　　　
2.毎日1,800kcalを目安に、低カロリーでバランス良く食べる。　
3.低塩濃度の食事、及び、毎日の摂取食塩量を7g程度におさえる。
4.可能な限り、ゆっくり、チンタラ食べる。　　　　　　　　　　
5.軽い軽いかる～い運動（俗に言うお散歩など）を毎日する。　　

くらいですかね。

と書いていたのですが、下に（ないし日記帳に）ありますようにス
ポーツクラブに入りました。最初は、椅子付き自転車とレジスタン
ス系（俗に言う筋トレマシーン）数種、水中ウォーキング（これ、
けっこうきつかった）などからぼちぼち始めました。現在は主に軽
いレジスタンス系運動と水泳をしています。

それから、ちょっと変わったこといえば、

寒天ダイエット

くらいかな。寒天とアスパルテームを使って、とにかくカロリーのない食べ物をつくって、それを食べて口寂しさを紛らわすということくらいでしょう。

【簡単、ほとんどノーカロリ寒天のつくりかた】

用意するもの。棒寒天２本、水1200ml、パルスイートカロリーゼロ適量、なべ２個、裏ごしをするためのザル、最終的に寒天を固まらせる容器、お好みに応じてオレンジジュースやグレープフルーツジュースや牛乳など（ただしこれらはカロリー源となりうるので、ないほうが良い）

手順

1.棒寒天２本を水に浸してなじませる。
2.なじんだら、寒天の水を軽く切ってから、ちぎりながら別の鍋に移動させる。
3.寒天に水1200ml＋αを足して煮る。
4.十分に寒天が溶けたら、火からおろし、ザルで裏ごしする（目はあらくても良いが、かならずこすこと。舌触りに影響大）。
5.ザルを直ちに洗う。取れない場合は熱湯にくぐすと楽にとれる。
6.お好みでオレンジジュースなどを入れる場合は、この段階でごく少量入れる。
7.ある程度待ってからパルスイートカロリーゼロを適量加える。このとき溶液が熱過ぎるとアスパルテーム（パルスイートの主成分）が分解して甘くなくなってしまうので要注意。
8.あら熱をある程度とってから、冷蔵庫等で冷やす。
9.凝固したらできあがり！！！！

これ以外にも本当においおい書いていこうと思います。
乞うご期待！

以下データ編

以前のデータはこちら

過去1週間の変化はこちらで見てね。。

【過去４週間の体重変化】

じりじり減っていますねぇ。。。

【ダイエット開始からの私の体重の変遷】
表はこちら

ダイエット開始からの私の体重の変遷です。

ストーリー：2000年11月12日某国立病院に肺炎のため入院。24日、退院（この日まで体重計は100g単位まで計測、この日以降は500g単位）。12/1退院後最初の外来診察。主治医のＳ先生にこってり油をしぼられて、しゅんとなる。この日までは俗にいうリバウンド期？その後、あまり減らないな。。。^^;2001年1月5日に近くのスーパーの上にあるスポーツクラブに入会。さて効果は?!

メールお待ちしてます

お気に入りのサイト

	味の素パルスイートのホームページ
	ダイエットするなら、Check it out!
	タニタ
	オムロンヘルスケヤ
	明治乳業VAAMのホームページ

ページ設置　　　　　　　　2000年12月23日11時23分39秒
最終更新　　　　　　　　　2001年1月23日

なお、グラフ類は毎週末に作成し、ここへ載せるつもりです。なにせ、MSエクセルでグラフを書いて、PaintShopProに飛ばして、JPEGにして、ファイルをgeocitiesのサーバに飛ばして、、、かなりうっとうしいので毎日更新は無理ですね。。。よって、本ホームページは毎週土ないし日曜日更新予定です。また体重は、毎朝第一放尿後、TANITA製体重計で測定したものです。

【警告】
本ページに書かれている内容は医学的見地から特に正しいと認められたものではありません。疑問点等がある場合は医師に相談してください。本ホームページに書かれている内容等を実行され健康等に害を及ぼしたとしても本ページ作成者は一切関知いたしません。

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