着ぐるみリドミです。
気分障害の中で知名度は郡を抜くくせに、周囲の理解が得難い鬱病。
ここではレベル分けして、「こんな時はどうするか」を考えてみた。
Ｌ Ｅ Ｖ Ｅ Ｌ
| 鬱状態になりそうな気配の時 | |
| やや鬱状態の時 | |
| 結局鬱々と沈んだ時 | |
| これ以上悪くなりようがない時 | |
| 死にたくなった時 |
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レベル１：鬱状態になりそうな気配の時 |
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１．何事にも怒らないように気持ちを休めてね。 ２．焦る気持ちから、無理をしないように気をつけること！ ３．周囲の人に調子を合わせることで疲れないように自分を労われー。 ４．気分転換が間に合うようなら、やってみてね。 ５．途中でやめられないものにトライして時間を過ごして。 （推理小説やロールプレイングゲームはいかが？） |
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レベル１：リドミの実践対策 |
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１．寝る！とにかく寝る。頑張って寝る。 *これで過民症になった愚かなリドミでしたが、今は目覚ましと言う画期的アイテムを使用しています。 ２．眠れないときは音楽に合わせて歌を歌う（近所迷惑？）。 ３．短い不思議系の物語を読んで気分を変える ４．計算する（適当に方程式なんかを作って解く）。 ５．（リドミの途中でやめられないこと）怖い話を読む |
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レベル２：やや鬱状態の時 |
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１．いま考えていることは、後に回しにしても問題ナシね！ ２．気に障ることがあっても、「けっ」と放っておいてグー。 ３．人と一緒にいるのが嫌なら、一人になって休んでね。 ４．ぼーっと過ごすのはやめれー。 ５．ソトレッチや表情筋運動をして気分転換を図るのさ。 |
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レベル２：リドミの実践対策 |
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１．人に話す（理解してもらうことじゃなく話すことが目的） ２．嫌なことは鼻で笑って相手にしない ３．シャーロック・ホームズ読みまくる ４．踊る（内容は聞かんでやってください） ５．遠くに移住することを真剣に計画する |
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レベル３：結局鬱々と沈んだとき |
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１．考え事は今すぐやめなさーい！！ ２．身体的・精神的に無理は絶対にしないでねー。 ３．集中して出来ることを頑張ってやってみませう。 ４．気分転換になることを思いついたら、ぜひやってみませう。 ５．いま耐えている自分を受け入れて、労わるべし。 |
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レベル３：リドミの実践対策 |
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１．絶対反省はしない（反省なんかするもんかー！） ２．休み休みでしか何もしない（疲れやすいから） ３．風呂のカビ取りに専念する（一心不乱に熱中して） ４．長い物語を読む（時にはパラレル小説を書く） ５．充分自分を休ませて、褒めちぎる |
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レベル４：これ以上悪くなりようがない時 |
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１．後の人生は今より良いものになるしかない時だね！ ２．多少他人に迷惑をかけても反省しなくて結構！ ３．眠れるようなら、直ちにベッドに入ろう。 ４．眠れないようでも、体を横にして休みませう。 ５．鬱病と戦っている自分を誉めて、労われ。 |
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レベル４：リドミの実践対策 |
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１．後の人生は「おまけ」だと思う。「どうにでもなれ」ってカンジ？ ２．他人に結構な迷惑をかけてもちっとも反省しない ３．眠れるようなら、直ちにベッドに入る ４．眠れないようでも、直ちにベッドに入る ５．鬱病なんかに絶対負けないと誰かに宣言する |
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レベル５：死にたくなった時 |
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１．あなたには理解者が必ずいることを思い出しせー（少なくともリドミは理解するぞー！ ２．何をしても反省しなくて結構！ ３．「絶対死ぬもんかー！！」と開き直れー。 ４．「鬱病だから」なんだと自覚してくれー。 ５．自分を甘やかしても、自己嫌悪しなくていいんだよ。 |
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レベル５：リドミの実践対策 |
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１．「自分の子供が死にたがったら悲しいな」と考える ２．何をしても反省しない。反省しろと言われてもしてやらない ３．「絶対死ぬもんかー！！」と開き直る、また誰かに宣言する ４．「鬱病だから」一時的なものだと信じる ５．欲しかったものを自分に買い与える |
他にも対策、方法、気持ちの持ち方、治療法をご存知の方は投稿してくださいね。
あの...着ぐるみ脱いでもいい？あ...暑い...
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