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Ｅ：Exercise 　運動

効用：心肺機能の強化、血流改善、免疫向上、適性体重、
　　　骨強化、リラックス
　　　動脈硬化、がん、糖尿病、感染症、アレルギー、腎臓
　　　病、肝臓病、肥満などの予防

　１日少なくても３０分は歩くかそれ以上のエネルギーを使う。

　楽しく快活に運動する。

　局部が極端に疲れる仕事、運動は避ける。

　なるべく、土や緑の木々のある自然の中で汗をかくこと。

　腹筋と背筋を強くする運動を考える。(家の掃除はその目的を満たす)

　ゆったりと長続きをめざす。

　運動に関しては偉そうなことは何も言えません。可能な限り、歩いて用事を済ませるようにしていますが・・・
　散歩は好きですが、車の排気ガスのひどいところを歩いたりすると、鼻がムズムズして、鼻をかむと色がついてるのでオススメできないかも。自然の中か、車の通りの少ない明け方が身体にはよさそうです。

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