Ｗ：Water　　　水の利用

効用：血流改善、老廃物排泄促進、リラックス、感染予防。 　　　脳卒中、心筋梗塞、尿路結石、尿路がん、風邪、消化 　　　不良などの予防。

おいしい軟水を毎日、コップ６〜８杯、食間(*)に飲む。 　(*)食前30分と食後1〜2時間を避ける

特に朝寝起きの1杯はお湯かぬるま湯がよい。

毎日風呂かシャワーを浴びる。

冷水摩擦か乾布摩擦をする。

寝る前の風呂はぬるめがよい。

トイレは我慢しない。

茶、紅茶、コーヒー、炭酸飲料水は控える。

ハーブ茶は目的に応じて水がわりになる。

正しくお水を飲むという習慣を自分のものにするのは私にとって結構難しいことでした。 　カフェインを含んだ飲料や清涼飲料水がいけないのは想像できましたが、食事中に(冷)水を飲んではいけないということも最初はきつかったです。水で食物を流し込むのではなく、よく咀嚼しているうちに唾液が混ざり合わさって消化の第一段階が終了します。食間に正しく飲む水が唾液の分泌を助けてくれます。 　お水は飲むだけでなく水治療法という用い方も大変有効です。一番お手軽で確実なのは「足湯」です。夏はクーラーが苦手で冬は外気温が20度でもホッカイロが手放せなかった私がかなり丈夫になりつつあります。 　一日に飲む量は、自分の出すオシッコの色が薄く濁っていないという状態になるまで摂取するのが一つの目安になるようです。

---

Ｅ：Exercise 　運動　／　 　／　 Ｓ：Sunshine 　日光